А фрукти тільки до обіду: таблиця калорійності фруктів, яка тебе здивує © depositphotos.com
Всякий, кому хоч раз в житті доводилося обмежувати себе в їжі і придумувати все більш і більш дивні способи триматися подалі від холодильника, знає, що фрукти далеко не так нешкідливі для фігури, як здається на перший погляд.
Звичайно, від перекусу у вигляді яблучка твоя вага не зміниться суттєво, але в усьому потрібно знати міру. А якщо мова йде про фруктах, то варто знати і те, що в них є багато цукру, який потенційно шкідливий для тих, хто мріє схуднути.
Під час карантину всі ми трохи зачастили на побачення до холодильника, від чого варто відучувати себе прямо зараз. Карантин закінчиться, а літній одяг не витримає твоїх нових параметрів, не забувай!
Ми зібрали всю необхідну інформацію калорійності фруктів, щоб наочно показати тобі, чому дієтологи радять не їсти фрукти після обіду.
Таблиця калорійності фруктів, яка тебе здивує
Фрукти є незамінним джерелом великої кількості корисних вітамінів. Наприклад, яблука і груші містять в складі велику кількість клітковини, що прискорює метаболізм. А ось банани обов’язково варто додати в раціон тим, хто намагається відростити нігті і волосся (так, ми серйозно).
Ми зібрали список калорійності фруктів і настійно рекомендуємо тобі не налягати на більшу половину з них.
На 100 грам фрукта доводиться:
- Абрикос 50 кал
- Авокадо 99 кал
- Алича 37 кал
- Ананас 45 кал
- Апельсин 40 кал
- Кавун 40 кал
- Банани 100 кал
- Виноград 70 кал
- Вишня 50 кал
- Лохина 37 кал
- Гранат 54 кал
- Грейпфрут 36 кал
- Груша 44 кал
- Диня 50 кал
- Ожина 33 кал
- Ізюм 287 кал
- Інжир 56 кал
- Ківі 49 кал
- Журавлина 29 кал
- Курага 298 кал
- Лимон 31 кал
- Малина 41 кал
- Мандарин 41 кал
- Персик 44 кал
- Слива 44 кал
- Смородина біла 41 кал
- Смородина червона 43 кал
- Смородина чорна 45 кал
- Фініки 280 кал
- Хурма 63 кал
- Черешня 52 кал
- Чорниця 44 кал
- Чорнослив 226 кал
- Шовковиця 52 кал
- Яблука сушені 271 кал
- Яблуко 45 кал
А фрукти тільки до обіду: таблиця калорійності фруктів, яка тебе здивує © pinterest.com
Раніше ми розповіли про 7 несподіваних продуктів з вмістом цукру.
Джерело: lady.tochka.net
