Карантин через коронавірус в Україні продовжили до 24 квітня, а це значить, що твої побачення з холодильником триватимуть ще кілька тижнів. Однак зовсім не обов’язково набирати вагу під час карантину. Якщо добре продумати меню і дотримуватися простих правил правильного харчування, а також не купувати ні булочки, ні шоколад, можна не тільки не поправитися, але і схуднути.
Розповідаємо про продукти, які спалюють жир і додаємо в щоденний раціон корисну і смачну їжу, від якої не товстіють.
Продукти, які спалюють жир
Їсти й худнути можуть тільки відьми? Якщо ти й досі впевнена в цьому, то пора розповісти тобі секрет всіх цих струнких і не голодних дівчат – продукти, які спалюють жир.
Яйця, які ми так активно їмо за сніданком, популярна їжа серед тих, хто збереже класну фігуру до кінця карантину. А все тому, що в яйцях міститься велика кількість білка, який дарує відчуття ситості і допомагає дожити до обіду без запаморочення від голоду. Омлети, скрембл, варені, пашот – не важливо в якому вигляді ти будеш їсти цей продукт, що допомагає спалювати жири. Голодною ти точно не залишишся.
Одне зі свіжих досліджень китайців про зелений чай показало, що ті, хто регулярно п’є цей напій, можуть прожити довге життя. Але це ще не все, адже крім профілактики хвороб серця, любителі зеленого чаю можуть не переживати про обмін речовин.
Кокосове масло використовують для косметичних процедур, але це не єдина чарівна властивість продукту. Кокосове масло для твоїх кулінарних подвигів може стати чудовою альтернативою для смаження, а ще поліпшить травлення і роботу печінки, а також подарує тобі відчуття ситості. Наприклад, млинці і сирники рекомендуємо готувати на кокосовій олії.
Бурий рис стане класним доповненням до популярних нині боулів, наситить тебе потрібною кількістю корисних вуглеводів і допоможе відволіктися від холодильника. Крохмаль у складі продукту, який спалює жир, присутній, однак бурий рис набагато корисніше звичної картоплі.
Риба. З її найкориснішим елементом в складі – Омега-3, ти будеш ситою, але стрункою. Запікай або смаж на невеликій кількості оливкової олії. Це не тільки корисно, а й смачніше.
Яблука – це один з найефективніших джерел клітковини. Якщо ти будеш їсти яблука регулярно, то з обміном речовин не буде ніяких проблем.
А завершенням стане чорний перець. Цій поширеній спеції немає рівних, адже за допомогою перцю активно лікують ожиріння у багатьох країнах світу. Додай перець в страви і стеж за тим, як талія тане на очах.
Раніше ми розповідали про користь і шкоду домашньої консервації.
