Кето дієта: меню на тиждень для жінок © depositphotos.com
Весна – найкращий час для того, щоб згадати про те, як ти будеш виглядати на пляжі влітку 2020. Прийшов час вибирати модний купальник на літо 2020 і позбавлятися від всіх наслідків сірих буднів – з’їдених кілограмів шоколаду, смаженої картопельки і тортів.
Ти спокійно могла б вибрати середземноморську дієту і перетворити її в стиль життя, але якщо організм вимагає серйозних заходів – пора сідати на кето дієту.
Думки тих, що худнуть на кето дієті і дієтологів розділилися: одні вважають, що це хороший варіант для схуднення, а інші твердять, що на кето дієті організм не отримує ударної партії корисних для організму вуглеводів.
Ми залишаємо за тобою право вибирати – сідати на кето дієту чи ні. Але попереджаємо, що перед будь-якою дієтою і будь-яким обмеженням в їжі варто консультуватися в лікарем. Схуднення не повинно перетворюватися в знущання над організмом.
Кето дієта: меню на тиждень
Після консультації з лікарем і останнього зриву перед кето дієтою (ти ж теж вічно наїдаєшся всякого перед коригуванням харчування?) – пора вивчити меню кето дієти на тиждень.
Важливо розуміти, що будь-які продукти з меню можна замінити дешевими аналогами (наприклад, будь-яке м’ясо легко замінить свинина), а рецепти перетворити на будь-що-небудь зручніше для всієї родини.
Кето дієта: меню
Кето дієта: меню на тиждень для жінок © depositphotos.com
Понеділок
- Сніданок
Яєчня, смажена на вершковому маслі, зі злегка припущеним шпинатом.
- Обід
Куряча відбивна з сиром, смаженими грибами, авокадо і подушкою із зелені.
- Вечеря
Смажена свинина з тушкованою стручковою квасолею на кокосовій олії.
Вівторок
- Сніданок
Омлет з грибами.
- Обід
Салат з тунцем, селерою, помідорами і великою кількістю зелені (той же мікс-салат).
- Вечеря
Смажена капуста з шматочками бекону.
Середа
- Сніданок
Варені яйця, заправлені майонезом.
- Обід
Смажений яловичий фарш з брокколі.
- Вечеря
Лосось на грилі зі шпинатом, тушкованому в кокосовій олії.
Четвер
- Сніданок
Кава з густими вершками.
- Обід
Свинячий стейк з рисом і цвітною капустою, сиром, зеленню, авокадо і сальсою.
- Вечеря
Смажена свинина зі спаржею.
П’ятниця
- Сніданок
Яєчня з беконом.
- Обід
Слабосолений лосось і авокадо.
- Вечеря
Свинячі відбивні з броколі і квасолею.
Субота
- Сніданок
Тост з цвітної капусти з сиром і авокадо (замість хліба – капуста).
- Обід
Фрикадельки з баклажанів і пармезаном.
- Вечеря
Гриби з смаженої куркою.
Неділя
- Сніданок
Яєчня-брехуха.
- Обід
Салат з яєць, авокадо, сиру і індички з зеленню.
- Вечеря
Курка з стручкової квасолею.
Раніше ми розповіли про 7 несподіваних продуктів з вмістом цукру.
Джерело: lady.tochka.net
