Поганий, неякісний сон позначається на здоров’ї людини: виникає тривожність, погане самопочуття, нестача сну також може вливати на мікробіом кишківника.
Вчені з Колумбійського університету провели дослідження того, як сон пов’язаний із раціоном жінок.
Читайте також: Доведено: нестача сну – головна причина старіння
Суть дослідження
Вчені вивчили якість сну та харчові звички жінок-учасниць у віці 20-75 років. Результати дослідження говорять про те, що будь-яке порушення сну може стати причиною проблем з харчуванням. Зокрема, ті жінки, які страждали безсонням, споживали більше їжі також в їх раціоні було менше ненасичених жирів, ніж в меню інших жінок.
Поганий сон може призвести до надмірного споживання калорійної їжі, адже сигнали голоду та ситості порушені, внаслідок поганого відновлення організму.
Жінкам це особливо актуально, адже вони є схильними до порушень сну впродовж всього життя,
– зазначив Брук Аггарвал, доктор медичних наук Колумбійського університету.
Порушення сну
Розлади сну можуть проявлятися як підвищена сонливість, порушення ритму сну і неспання, ходіння у сні, нічні кошмари. Проте найпоширенішим типом порушенням сну є безсоння.
Порушення сну можуть бути причиною проблем з вагою/Фото:Unsplash
Безсоння – симптоми
- вам часто складно заснути;
- ви прокидаєтесь декілька разів за ніч;
- сон нетривалий і тривожний;
- трапляється, що вам не вдається заснути цілу ніч;
- ви відчуваєте себе втомленим навіть, якщо сон був тривалим;
- регулярні нічні кошмари;
- відчуваєте, що вам важко сконцентруватись.
Важливо налагодити режим сну, щоб уникнути проблем з харчуванням. Це допоможе зберегти здоров’я загалом, а також тримтаи тіло в тонусі та у здоровій вазі.
Джерело: 24tv.ua
