Не будьте байдужі до власного здоров'я!
Ожиріння скоро замінить куріння як ризик раку номер один. Якщо ви не хочете піддавати себе небезпеці, прислухайтеся до рекомендацій щодо харчування "Всесвітнього фонду дослідження раку", інформує Ukr.Media.
Інформаційний пул — дані 51 мільйона осіб. На ньому засновані рекомендації з профілактики раку "Всесвітнього фонду досліджень раку (WCRF). Понад 40 вчених, що працюють на міжнародному рівні, протягом п'яти років перетворили дані в рекомендації. Експерти не звинувачують окремі харчові продукти або поживні речовини в підвищеному ризику раку. Потенційна захисна функція також не пов'язана з ізольованими компонентами. Існують моделі способу життя, що впливають на ризик розвитку раку.
Правило харчування №1
Цільнозернові продукти, овочі, фрукти, бобові повинні стати основним компонентом щоденного раціону.
Правило харчування №2
Споживання фаст-фуду та оброблених продуктів, багатих жирами, цукром або крохмалем, слід скоротити. Споживайте менше готових страв, випічки, солодощів.
Правило харчування №3
Менше червоного та обробленого м'яса. Обмеження особливо важливо для ковбас.
Правило харчування №4
Скорочення солодких напоїв. Не тільки кола містить величезну гору цукру. Інші безалкогольні напої, смузі або чай з льодом не обходяться без додавання цукру.
Правило харчування №5
Скоротіть алкоголь до мінімуму. З точки зору профілактики раку, не слід вживати алкоголь взагалі, але якщо це неможливо, то не більше двох порцій на тиждень.
Джерело: ukr.media
