Виглядати добре і навіть відмінно у будь-який час мріє кожна дівчина. Деякі виснажують себе важкими дієтами, інші безперервно “зависають” у косметологів, роблячи ін’єкції краси, але, на жаль, не завжди отримують бажаний результат. Насправді для того, щоб виглядати відмінно потрібно дотримуватися всього лише 5 простих правил, про які ми тобі зараз і розповімо.
Заняття спортом. Для підтримки форми і м’язів у тонусі необхідно кілька разів на тиждень займатися різними активностями (катання в кріслі по офісу не береться до уваги). Сьогодні видів спорту, якими можна зайнятися, існує безліч. Якщо тебе відлякує зал з “залізяками”, завжди можна піти на пілатес, стрейтчінг, каланетику або танці. Немає різниці, будеш ти займатися полденсом або плавати в басейні, головне, щоб тренування приносили тобі задоволення, і ти відвідувала їх регулярно, а не раз на півроку. Також не варто забувати про водний баланс. Під час тренувань важливо пити воду, оскільки під час занять спортом людина втрачає близько 2% рідини, що при регулярній активності у залі може привести до зневоднення організму.
Збалансоване харчування. З аксіомою “В здоровому тілі – здоровий дух” ми вже розібралися. Тепер потрібно звернути увагу на те, чим ти наповнюєш своє здорове тіло. Бажаючи схуднути, дівчата виснажують себе болісними дієтами, а то і зовсім відмовляються від їжі. Це сприяє втраті зайвої ваги, проте, коли в організм починає потрапляти більш ніж одне яблуко в день, ненависні кілограми повертаються і не одні, а з “підмогою”. Насправді для того, щоб схуднути необхідно харчуватися регулярно (близько 5 разів на день), вживати продукти, що містять білки, жири і вуглеводи. З складанням правильного меню тобі може допомогти дієтолог.
Вживання достатної кількості води в день. Скільки літрів води ти вживаєш в день (чай, кава і супи не беруться до уваги)? Правильна відповідь: 1,5 – 2 літри. Якщо твоя відповідь була не такою, терміново виправляй ситуацію. Але перш, ніж почати пити воду з-під крана, врахуй, що важлива і якість води, яку ти вживаєш. Вибір мінеральної води на українському ринку дуже великий, і не розгубитися у ньому вкрай складно. Найбільш корисними з представлених вод є природні, які надходять до споживачів в первозданному вигляді. Наприклад, “Моршинська” – вода джерельного походження. А джерельні води є одними з найцінніших природних вод. До споживача вона доходить в первозданному вигляді без додаткових обробок. Єдині фільтри, які використовуються – піщані, проте вони виключають всі можливі механічні втручання. Воду транспортують по трубах на завод “Моршинської”, де у близьких до хірургічних умовах розливають в стерильні пляшки і відразу ж закупорюють. Цей процес повністю автоматизований, що дозволяє уникати мікробіологічних ризиків. На заводі “Моршинської” також ретельно стежать за якістю. Закупорену воду з пляшок перевіряють на якість кілька разів на день.
Здоровий сон. Спати достатню кількість годин також дуже важливо. Адже після 3 – 4 годин сну складно мати свіжий вигляд, пережити тренування в залі та озвучити слушні думки в офісі на нараді. Необхідну кількість годин сну можна обчислити самостійно. Спробувати прокинутися без будильника (але в робочі дні ти так не ризикуй) і, якщо твій стан бадьорий варто вирахувати, скільки ж ти годин проспала. Також не варто забувати про найбільш ефективний відновлювальний час (з 21.00 до 22.00 і з 1.00 до 2.00). Тоді виробляється мелатонін і соматотропін – основні відновлювальні гормони. Тому не дивуйся, якщо ти лягла спати о 2 годині ночі і проспала до 10-ти і все одно не виспалася.
Хобі. Здорово, коли твоє хобі переростає в професію, а якщо це не про тебе, то знайди собі захоплення до душі. Це може бути все що завгодно: читання книг, подорожі, валяння або макраме. Головне, щоб це заняття приносило тобі задоволення і запалювало внутрішній вогник. Твій щасливий вид і є одним з основних секретів твого відмінного образу.
Раніше ми розповідали про головних везунчиків у вересні за знаком зодіаку.
