ПП рецепти © depositphotos.com
Правильне харчування – це спосіб життя. Правда, його складно вести при офісному графіку, адже завжди є спокуса з’їсти щось шкідливе під час ланчу. Від таких бажань можуть врятувати перекуси в офісі. tochka.net розповідає про те, що можна з’їсти на роботі.
Корисний перекус для тих, хто сидить на дієті – справа не настільки складна, як може здатися на перший погляд. Ми зібрали ТОП-7 рецептів, які урізноманітнюють твої пп перекушування. До речі, кожне блюдо з нашого списку – ще і корисний перекус для тих, хто на дієті. Тільки не перестарайтеся і не сподівайся на те, що корисна їжа зробить з твоїм організмом диво, якщо ти з’їси якомога більше страв за раз.
Так що знайомся з рецептами, бери ланчбокс і готуйся любити ЗСЖ заради свого здоров’я і стрункості. До речі, якщо раптом тобі складно перейти на правильне харчування і відмовитися від смакоти, то знай, що у нас є рецепт чіпсів, які можна їсти навіть тим, хто намагається схуднути.
Яблучні чіпси і сухофрукти
ПП рецепти © depositphotos.com
Так-так, це той самий рецепт чіпсів для прихильників ЗСЖ. Тобі знадобляться сушарка або духовка, в яких ти просто висушиш тонко нарізані фрукти.
Плюс таких чіпсів в тому, що в них немає жирів і зайвих калорій. Також візьми з собою в офіс сухофрукти, вони допоможуть тобі насититися. Але це не все – родзинки допоможе зміцнити нервову систему, курага посприяє спалюванню жиру, а фініки знімуть втому.
Запечене яблуко з горіхами і сухофруктами
ПП рецепти © depositphotos.com
Яблука корисні, але свіжі яблука тільки підігріють твій апетит. Тому спробуй запекти фрукти з горіхами. Для цього виріж серцевину з вимитих яблук, заповни їх горіхами і сухофруктами і запечи в духовці. До речі, мультиварка також підійде. Ми вже розповідали тобі, як запекти яблука з допомогою цього незамінного приладу.
Лаваш з куркою і овочами
ПП рецепти © depositphotos.com
Ця страва – практично знахідка для тих, хто раніше любив шаурму, а тепер перейшов на правильне харчування. Корисним такий перекус буде, якщо ти додаси в нього варену (на пп забудь про смажене) курку, соковиті овочі і ніякого майонезу. На такі перекуси налягати не варто, адже в лаваші міститься висока кількість вуглеводів.
Несолодкий йогурт з фруктами
ПП рецепти © depositphotos.com
Натуральний йогурт без додавання цукру і фрукти – смачний і здоровий перекус. Можна також додати горіхів, так ти зможеш швидше насититися.
Зауваж, таке блюдо не повинно бути великим – літровий йогурт і півкіло фруктів можна вважати повноцінним прийомом їжі, а не перекусом. Також можна замінити йогурт кефіром, закваскою, ряжанкою і сирком. Головне, щоб це були натуральні продукти. Такий перекус містить кальцій і лактобактерії, які необхідні для нормального травлення. Тільки пам’ятай, що ряжанка – дуже жирний продукт і не перестарайся.
Варені яйця
ПП рецепти © depositphotos.com
Такий перекус легко принести в Ланчбокс, та й приготувати його не складе труднощів. Єдине, не забувай про те, що дорослій людині не можна з’їдати в день більше трьох яєць.
До речі, ти можеш додати трохи овочів – помідорів або огірок, щоб урізноманітнити перекус і зробити його смачніше. А ось сіль додавати не варто, вона затримує рідину, а це може бути шкідливо для твого організму.
Омлет з овочами
ПП рецепти © depositphotos.com
Візьми два яйця, півсклянки нежирного молока, кілька скибочок помідор і збий. А потім приготуй омлет. Так ти отримаєш ситний перекус. Але якщо ти активно займаєшся спортом і ходиш в тренажерний зал, то чи не додавай в омлет овочі. Тоді яйця і молоко стануть для тебе тим самим білковим перекусом, який додасть сил і допоможе зміцнити м’язи.
Сир з фруктами
ПП рецепти © depositphotos.com
Для цього перекусу візьми нежирний сир (відсоток жирності до 5%) і улюблені фрукти – відмінний варіант для перекусу. Так ти зможеш набратися енергії, побалувати організм вітамінами і не перебрати ліміт калорій.
Сподіваємося, рецепти допоможуть тобі перейти на правильне харчування з малими втратами, адже коли ти тільки починаєш свій шлях до здорового способу життя, існує занадто багато спокус і помилок, які можуть віддалити тебе від мети. Але починати завжди страшно, а потім ЗСЖ може стати однією з твоїх улюблених звичок.
Раніше ми розповідали тобі про те, які гормони заважають худнути. За посиланням ти дізнаєшся, як їх перемогти.
Джерело: lady.tochka.net
