Десять вправ, на виконання яких у вас піде не більше десяти хвилин.
1. Блимайте протягом двох хвилин. Ця вправа допомагає регулювати циркуляцію крові всередині очі, інформує Ukr.Media.
2. Поверніть вашу голову круговими рухами, втупившись вперед. Спочатку справа наліво, потім зверху вниз. Це збільшує кровообіг у ваших очах.
3. Подивись направо, потім повільно переведіть погляд вліво. Потім зробити те ж саме в протилежному напрямку.
4. Закрийте очі і розслабтеся. Темрява, як вважають, допомагають зміцнити клітини фоторецепторів в ваших очах, що в свою чергу може допомогти зберегти чіткий зір.
5. Перемістіть свій погляд в різних напрямках. Подивися праворуч наліво, вгору і потім вниз; повернути очі в круговому русі; намалювати цифру вісім.
6. Закрийте очі на три-п'ять секунд, потім відкрийте їх. Зробити це сім разів. Це допомагає послабити ваші м'язи ока і збільшує кровообіг до вашим очам.
7. Злегка натисніть на скроні пальцями. Підтримувати це тиск протягом близько двох секунд. Повторіть чотири-п'ять разів. Це покращує потік внутрішньоочної рідини.
8. Тримати очі відкритими, малювати прості геометричні фігури з вашим поглядом. Потім переходите до більш складних фігур.
9. Закрийте очі і повільно переміщайте очні яблука вгору і вниз. Повторіть це п'ять-десять разів.
10. Зміцнювати очі' близького і Далекого фокусування.
- Сядьте на стілець або встаньте перед порожньою стіною. Покладіть великий палець близько 10 – 20 сантиметрів перед особою і зосередьтеся на ньому. Ви також можете зосередитися на об'єкті, який знаходиться на відстані від п'яти до 10 футів протягом 10-15 секунд.
- Потім зосередьтеся на об'єкті, який знаходиться на відстані 10-20 футів перед вами, не рухаючи головою. Зосередьтеся на об'єкті протягом 10-15 секунд.
- Через 10-15 секунд перефокусируйте великий палець. Практикуйте це п'ять разів.
Джерело: ukr.media
