Голод – зрадницьке почуття, яке заважає сконцентруватися, робить організм виснаженим. Всі думки автоматично перемикаються на вміст холодильника або фантазії про полицях в супермаркеті, а запах їжі здатний вмить звести тебе з розуму.
Але не з проста все так нахвалюють п’ятиразове харчування і правильне харчування. Щось все-таки відомо цим фітоняшкам і спортсменам, які не об’їдаються, але і не виглядають втомленими на відео-історіях зі спортзалу.
Деякі речі можна підглянути у цих самих “гуру пп” і більше ніколи не відчувати себе голодною, відразу після обіду. Ми вибрали 7 продуктів, якими можна наситити організм, не бігаючи до холодильника з інтервалами в 15 хвилин.
7 продуктів, які допоможуть вгамувати голод
Авокадо. Так, цей чарівний продукт може сміливо конкурувати з вершковим маслом за енергетичною цінністю. Додай його в салат, який готуєш на обід, і будь упевнена – клітковини і білка вистачить аж до самої вечері!
Вівсянка на воді. Якщо на сніданок ти їси вівсянку на воді з фруктами і медом – ти можеш взагалі не обідати і не вечеряти (звичайно ж ні). Вівсянка дійсно збагачує організм все тієї ж клітковиною і змушує тебе забути про голод надовго.
Риба. Сміливо запікай рибу на вечерю і не переживай про те, що прокинешся голодною. Це практично неможливо, адже в рибі досить білка, який насичує організм і запускає всі необхідні процеси.
Не запивай їжу, а пий окремо. Потрібна кількість води для організму – штука індивідуальна. Але якщо ти відчуваєш голод, то він може бути просто спробою організму натякнути на зневоднення.
Горіхи в великих кількостях – жах і кошмар (дуже калорійно і все таке). Але якщо ти додаси в салат кілька горішків кешью або мигдаль – голод пройде трохи пізніше звичайного.
Суп-пюре. Дуже простий спосіб наситити організм і не переїсти (тяжкості, як від деяких продуктів, точно не буде).
Банан. Відмінний фрукт для перекусу, але ніяк не підходящий в якості сніданку натщесерце. Бери з собою банан на роботу і сміливо заїдати їм голод.
Зовсім недавно ми розповідали про те, чи можна запивати їжу водою. Шукай відповідь за посиланням.
