Літнім людям для бадьорості необхідно включати в раціон рибу та ягоди.
Таку пораду надала кандидат медичних наук, ендокринолог, дієтолог Оксана Михальова.
Які продукти мають бути присутніми у раціоні літньої людини, лікарка розповіла у розмові з виданням «Лента.ру».
Що є людям похилого віку для бадьорості
По-перше, риба. Бажано вживати її хоча б 2-3 рази на тиждень.
У кількості 150-200 г на одну порцію, – уточнила Михальова.
По-друге, ягоди. Багаті антоціанами – сильними антиоксидантами, що захищають від цукрового діабету та серцево-судинних хвороб.
Також ягоди містять вітамін С, деякі вітаміни групи В, цинк, селен, хром, бор, марганець.
По-третє, овочі – коренеплоди, броколі, брюссельська капуста, зелень.
Не варто забувати і про бобові, – наголосила фахівець.
За її словами, бобові знижують ризик розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту і навіть онкології.
Також лікар порекомендувала людям похилого віку вживати цільнозернові та кисломолочні продукти.
Читайте також
- Цей напій виводить токсини краще за воду. Його п'ють усі, але не на той час
- Ці продукти повернуть сили: в якій їжі найбільше заліза