Шкіра після 60 років втрачає пружність, з'являються сухість та зморшки. Але вікові зміни можна сповільнити, якщо включити до раціону продукти, що стимулюють вироблення колагену та захищають від зовнішніх пошкоджень.
Ось що допоможе зберегти гладкість та сяйво шкіри без дорогих кремів.
Авокадо – фрукт, багатий на вітамін Е і мононенасиченими жирами. Ці речовини зволожують шкіру зсередини, борються з лущенням та захищають від ультрафіолету.
Додавайте авокадо в салати, робіть тости чи соуси – його кремова текстура підходить для будь-яких страв.
Червона риба (наприклад, горбуша) – джерело астаксантину. Цей антиоксидант у 600 разів сильніший за вітамін С: він нейтралізує вільні радикали, які прискорюють старіння шкіри.
Запікайте рибу з травами або готуйте на грилі – достатньо 2-3 порцій на тиждень.
Огірки – овоч, який на 95% складається із води. Він зволожує шкіру, виводить токсини та містить кремній, що зміцнює сполучні тканини.
Їжте огірки свіжими, додайте в смузі або робіть холодні супи – це особливо актуально влітку.
Гречка – крупа, багата на рутин. Ця речовина зміцнює капіляри, запобігаючи появі судинних зірочок та почервонінь.
Гречана каша з овочами чи грибами – ситний та корисний варіант для будь-якого прийому їжі.
Морські водорості (наприклад, спіруліна або норі) – криниця мінералів і гіалуронової кислоти.
Вони підтримують зволоженість шкіри та стимулюють регенерацію клітин. Додавайте водорості в супи, салати або їжте як снеки – це незвичайно, але дуже ефективно.
Ці продукти працюють комплексно, посилюючи дію один одного.
Не чекайте миттєвих результатів – через місяць регулярного вживання ви помітите, що шкіра пом'якшала, а дрібні зморшки розгладилися.
Читайте також
- Після 60 кишечник працюватиме як у молодих: які продукти повернуть легкість
- Цей доступний продукт змінює все: чому морська капуста має обов'язково бути в раціоні після 30
