Фото до статті
Перегляди: 64
Постійні обстріли, тривалі відключення електроенергії, аномальна спека… Усе це виснажує, дратує і вибиває зі звичного життєвого ритму. Ми починаємо конфліктувати, ображатися та кривдити інших, допускати помилки в роботі, і це ще далеко не повний перелік негативних наслідків. У такі моменти вкрай важливо зберігати спокій та рівновагу. Як впоратися зі спекою та відключеннями, розповідає Вікторія Чернова, психологиня безкоштовних груп підтримки «Тихі зустрічі» від ГО «ТИША».
Що радить психологиня
Вікторія Чернова, яка працює в рамках «Тихих зустрічей», надає жінкам кілька важливих рекомендацій для подолання стресу.
Насамперед, варто знизити власні очікування щодо себе. Не будьте надто суворими до себе і не намагайтеся підтримувати звичний рівень активності в незвичних умовах. Створіть для себе афірмацію, яка допоможе повертатися до реальності, і періодично повторюйте її. Наприклад: «Я працюю повільніше, бо це нормально при сильній спеці та постійних проблемах зі світлом. Я не можу перевантажувати себе, адже це може призвести до ще гірших наслідків»
Далі розглянемо способи, які допоможуть пережити спеку, блекаути та дратівливість.
Вікторія Чернова
1. Забезпечуємо фізичне здоров’я під час спеки
Ваш організм потребує роботи у звичному режимі, тому подбайте про задоволення всіх його базових потреб. Достатній сон, їжа та вода — це перше, про що ви мусите попіклуватися. Пийте достатньо чистої води, харчуйтеся (навіть якщо не дуже хочеться — вам потрібна енергія), висипайтеся. Не забувайте піклуватися про себе, користуватися доглядовою косметикою та носити зручний одяг і взуття.
Особливо важливо не допускати сухості в роті, адже це додатковий стресовий фактор для організму. Тому завжди тримайте поруч пляшечку з питною водою.
2. Підтримуємо психічне здоров’я під час відключень світла
Тепер поговоримо про емоції. Ви повинні усвідомити, що ваша реакція на постійні відключення (злість, сум, розпач, роздратування) — це нормально! Не забороняйте собі виражати ці емоції. Водночас, не дозволяйте негативу поглинути вас повністю. Пам’ятайте, що ваш стан контролюєте ви, а не ваші почуття, тому навчіться керувати ними.
Наприклад, злість може знижувати вашу здатність мислити адекватно та приймати обґрунтовані рішення. Водночас вона вивільняє енергію та допомагає швидше визначити те, що нам необхідно. Тому подумайте, як ви можете використати це. Можливо, під час відключень страждає ваше відчуття стабільності? У такому разі створіть стабільність самостійно:
- складіть план власних дій під час відключень;
- підготуйте альтернативні джерела живлення (наприклад, знайдіть робоче місце з генератором);
- продумайте, чим ви можете займатися без електроенергії.
За наявності чітких запасних планів ваш рівень роздратування та фрустрації буде значно нижчим.
3. Знімаємо роздратування
Тактильний контакт із тілом — найпростіший спосіб зменшити дратівливість. Допоможе візит до спортзалу, але існують і інші швидкі методи заспокоїтися. Ось що ви можете зробити, щоб позбутися негативних емоцій:
Не забувайте: вразливими людьми дуже легко маніпулювати, тому не втрачайте фокус. На щастя, тепер ви знаєте, як пережити спеку та відключення світла. Дбайте про свою емоційну та фізичну стабільність, адже всі ми повинні дочекатися перемоги та щасливого мирного життя!
Facebook Messenger Telegram PinterestTwitter/X Threads Viber
Залишити коментар
Cancel Reply
Ваш коментар
Як вас звати (Обов'язково)
Електронна пошта (Обов'язково)
Зберегти моє ім’я, e-mail, та адресу сайту в цьому браузері для моїх подальших коментарів.
Завантаження капчі…
« Попередня публікаціяПобажання солодких снів і картинки на добраніч для соцмереж Наступна публікація »Не тільки родимки і прищі: 7 причин звернутися до дерматолога Пошук
Наш FaceBook
Наш Instagram
Наш YouTube
Наш Pinterest
Sourse: abcnews.go.com