Здоров'я людини визначають її звички, раціон харчування, а також поза, в якій він спить.
Щоб засипати без проблем і прокидатися щоранку в доброму здоров'ї та хорошому настрої, потрібно дочитати цю статтю до кінця.
Лікар-сомнолог Віолетта Герасимова розповіла у розмові з ІА RuNews24, чому поза для сну на животі найшкідливіша.
Шкідливий сон
Найшкідливіша поза для сну – це лежачи на животі.
Вона змушує повернути голову вбік, що створює штучне напруження в шийному відділі хребта.
Це може стати причиною болю в шиї, головного болю, а також викликати оніміння в руках.
Разом з цим збільшується навантаження на поперековий відділ хребта, що загрожує болем у спині та розвитком хронічних захворювань хребта.
Також виникають проблеми з диханням, через те, що вдавлюється грудна клітка, а це небезпечно для пацієнтів з астмою та захворюваннями органів дихання.
Здавлюються і кровоносні судини, що погіршує кровообіг у головному мозку та внутрішніх органах.
Сон на животі може спровокувати навіть печію, особливо у пацієнтів, які страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу.
Як спати, щоб бути здоровим
Найкорисніша поза для сну – це поза на спині, але вона не рекомендована людям, які страждають на хропіння або апное.
Тому здоровою альтернативою може стати поза на боці. Вона також знижує навантаження на хребет і сприяє нормальному кровообігу.
У такому разі краще спати на лівому боці, щоб покращити відтік жовчі та роботу серця.
Разом з цим експерт рекомендує не забувати провітрювати спальню та вимикати електроприлади.
Читайте також
- Названо напій, що захищає мозок від незворотних наслідків: ви даремно захопилися кавою
- Не 10 000. Названо необхідну кількість кроків на день для здоров'я
