Займатися фітнесом узимку можна не лише у фітнес-клубі або вдома, а й на природі. Особливо, якщо на вулиці – багато снігу і природа схожа на казку.
Будь активною, не впадай у зимову сплячку, і зайві кілограми не захочуть влягтися на твоїй фігурі.
Як швидко спалити калорії взимку
1. На зимову прогулянку
Ходьба – найдоступніше тренування. За годину спалюється від 190 до 250 калорій. Важливо ходити без перерви та перепочинків! Для більшої ефективності під час прогулянки змінюй швидкість. Наприклад, 10 хвилин у швидкому темпі, 10 – у помірному.
2. На ковзанку
Тут ти не лише відновиш сили та знімеш стрес після роботи, а також зарядишся гарним настроєм, спалиш близько 260 калорій і зміцниш м’язи ніг.
© Shutterstock
3. На санки
Бери друзів або дітей – і вперед на гірку. За годину катання на санках, тарілках або надувних «ватрушках» можна спалити близько 450 калорій.
4. Зліпи снігову бабу
Можна повернутися в дитинство – і разом із подругами (друзями, дітьми) зліпити снігову бабу, а потім і снігову фортецю. Скочуючи сніжні кулі, за годину можна позбутися від 320 калорій.
5. Ходьба на лижах
За півгодини прогулянки на лижах у швидкому темпі можна позбутися 420 калорій.
Якщо є бажання та можливість, катайся на гірських лижах і сноуборді. Ці види спорту роблять ноги стрункими, сідниці та живіт підтягнутими. Крім того, за годину катання на гірських лижах або сноуборді можна спалити не менше 550 калорій.
© Shutterstock
6. Біг із санками
Посади свого малюка на санки (як варіант – племінницю, молодшу сестру, хрещеника) і катай, прискорюючи темп, аж до бігу. І дитині весело, і калорії тануть – за годину мінус 360 калорій.
© Shutterstock
7. Грай у сніжки
Можна з коханою людиною, а можна й з подругами, дітьми або колегами по роботі. За годину можна спалити від 200 калорій, а також одержати заряд позитиву й веселощів.
8. Чистимо снігові завали
На дачі або біля заміського будинку багато снігу? Саме час братися за роботу – і замети прибереш, і спалиш приблизно 300 калорій.
© Shutterstock
9. Снігове прибирання
Зроби генеральне прибирання вдома, якщо ще не встигла після свят. За півгодини мінус 100 калорій. Для найактивніших – продовж снігові ритуали. Наприклад, на вулиці провітри покривала, диванні подушки, почисти килими, «вигуляй» шубу і дублянку. Мінус 150-200 калорій за годину тобі забезпечені.
Читай також:
Як схуднути в офісі.
Як не погладшати на гормональних.
Позбудься целюліту швидко й енергійно.
Зроби стрункішими стегна та сідниці.
Джерело: lady.tochka.net
