Ідеальний сніданок це той, який не потрібно готувати. І тут на допомогу одразу ж приходить лінива вівсянка у банку. Достатньо тільки з вечора скласти інгредієнти в одну ємність, відправити все в холодильник і ось ситна та корисна страва вже готова! Ділимося 15 найкращими рецептами!
Зміст
1. Лінива вівсянка на кефірі
Дієтичний рецепт для прихильників правильного харчування.
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсянки, 1 склянка кефіру, 1 яблуко, 1 жменю гарбузового насіння, 1 жменю мигдалю, 1 ст.л. меду.
Приготування: Всип вівсянку, подрібнений мигдаль і гарбузове насіння в банки. Залий кефіром, струси та прибери на ніч у холодильник. Перед подачею додай мед та нарізане яблуко.
2. Лінива вівсянка з бананом у банку
Один із найпопулярніших рецептів солодкої вівсянки.
Тобі знадобиться: 150 г вівсяних пластівців, 2 банани, 200 мл молока, 100 мл води, 2 ст. какао.
Приготування: Змішай вівсяні пластівці, какао, молоко та воду. Наріж очищені банани. Виклади вівсянку та банани шарами, закрий та прибери банки на ніч у холодильник.
3. Лінива вівсянка з вишнею та шоколадом
Спробуй приготувати її з різними видами шоколаду!
Зараз читають:Огірки з лимонною кислотою на зиму: 20 найкращих рецептів
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки йогурту, 2/3 склянки молока, 1/2 склянки вишні без кісточок, 20 г шоколаду, цукор або підсолоджувач, ванілін.
Змішай вівсянку, цукор , ванілін, йогурт і молоко прямо в банках. Додай тертий шоколад та шматочки вишні, перемішай і закрий кришками. Відправ ліниву вівсянку на ніч у холодильник.
4. Лінива вівсянка з ряжанкою у банку
Ряжанка надає вівсянці незвичайний післясмак, дуже відрізняється від молока.
Тобі знадобиться: 3 ст. вівсяних пластівців, 250 мл ряжанки, 1 жменю сухофруктів, 1 ч.л. насіння льону, 1 ст. рубаних горіхів.
Приготування: Подрібни горіхи та сухофрукти, і засип всі інгредієнти в банку. Додай цукор, якщо потрібно. Залий все ряженкою, струси та прибери на ніч у холодильник.
5. Лінива вівсянка мокко у банку
Цікава варіація вівсянки для любителів кави та какао.
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки йогурту, 2/3 склянки молока, 2 ч.л. какао, 1 ч.л. розчинної кави, 2 ч.л. сиропу чи меду.
Розведи каву в 1-2 ложках гарячої води . Розклади всі інгредієнти по банкам, закрий, струси та прибери на ніч у холодильник.
6. Лінива вівсянка з сиром у банку
Більше білка, а значить такий сніданок буде набагато ситнішим!
Тобі знадобиться: 6 ст. вівсяних пластівців, 200 г сиру, 300 мл кефіру, 2 яблука чи груші, 2 ч.л. насіння льону, спеції.
Злегка прогрій вівсяні пластівці зі спеціями на сухій сковороді . Наріж фрукти кубиком. Виклади вівсянку, сир, фрукти та насіння льону у банку. Залий все кефіром, злегка перемішай і прибери на ніч у холодильник.
7. Лінива вівсянка на кокосовому молоці
Відмінний веганський рецепт для тих, хто уникає молочних продуктів.
Тобі знадобиться: 1 склянка вівсяних пластівців, 500-600 мл кокосового молока, 4 ч.л. насіння чиа, 1 ч.л. меленої кориці, підсолоджувач за смаком.
Розклади всі інгредієнти по банкам і дуже добре струси . Прибери закриті банки з вівсянкою на ніч у холодильник.
Зараз читають:12 найкращих рецептів картоплі з сосисками в духовці
8. Лінива вівсянка з курагою та чорносливом у банку
При подачі можеш додати трохи джему для насолоди.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 250 мл кефіру, 30 г кураги, 30 г чорносливу.
Приготування: Замочіть сухофрукти на 10 хвилин у гарячій воді, обсушіть і наріж. Виклади шар вівсянки та шар кураги у банку, залий їх третиною кефіру. Далі додай вівсянку і чорнослив, і залий кефіром, що залишився. Закрий та прибери банку в холодильник.
9. Лінива вівсянка з протеїном у банку
Універсальний рецепт для підрахунку білка та калорій.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 50 г сухого протеїну, 200 мл молока, 150 мл йогурту, 100 г ягід до смаку.
Приготування: Зби молоко з сухим протеїном, щоб не було грудочок. Виклади вівсянку в банки і додай решту інгредієнтів. Закрий, струси та прибери на ніч у холодильник.
10. Лінива вівсянка з морквою та зеленню в банку
Особливо сподобається тим, хто віддає перевагу несолодким сніданкам.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 300 мл кефіру або йогурту, 50 г моркви, 5-6 гілочок кропу, спеції.
Приготування: Подрібни зелень і натрій моркву на великій тертці. Виклади всі інгредієнти в банки, приправ, залий кефіром і перемішай. Закрий банки та прибери їх на ніч у холодильник.
11. Лінива вівсянка зі згущеним молоком
Традиційно пропонуємо додати будь-які фрукти або ягоди до смаку.
Тобі знадобиться: 2 ст. вівсяних пластівців, 200 г жирного сиру, 4 ст.л. згущеного молока, 50 г арахісу.
Приготування: Всип трохи вівсянки в банки і потім додай сир. Полей їх згущеним молоком, повтори шари і зверху посип все рубаним смаженим арахісом. Закрий банки кришками та прибери на ніч у холодильник.
12. Лінива вівсянка з какао та бананом у банку
Смачний і дуже простий рецепт, що вражає своєю легкістю.
Зараз читають:15 найкращих рецептів дієтичного сніданку нашвидкуруч
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 2/3 склянки молока, 1/2 склянки йогурту, 1-2 банани, 2 ст.л. какао, 2 ч.л. меду.
Приготування: Засип вівсяні пластівці і какао в банки, додай мед і залий все молоком і йогуртом. Струси банки. Відкрий і відправ туди нарізані невеликими шматочками банани. Перемішай, знову закрий і прибери ліниву вівсянку на ніч у холодильник.
13. Лінива вівсянка з ананасом та кокосовою стружкою
Для солодощі використовуй мед, підсолоджувач, сироп чи цукор.
Тобі знадобиться: 100 г вівсяних пластівців, 400 мл молока, 200 г консервованих ананасів, 2 ч.л. кокосової стружки, 2 ч. л. насіння або насіння за смаком.
Приготування: Наріж ананаси кубиком. Виклади всі інгредієнти в банки та залий молоком. Акуратно перемішай ліниву вівсянку, закрий банки кришками та прибери в холодильник.
14. Лінива вівсянка з гарбузом у банку
А для різноманітності – пропонуємо приготувати вівсянку на мигдальному молоці!
Тобі знадобиться: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 100 мл мигдального молока, 50 мл грецького йогурту, 50 г гарбуза, мед, мелена кориця.
Натрій гарбуз на тертці або використовуй гарбузове пюре . Ретельно змішай усі інгредієнти та розклади їх по банках. Можеш узяти більше чи менше молока, за консистенцією. Закрий та прибери вівсянку на ніч у холодильник.
15. Лінива вівсянка з йогуртом та ягодами в банку
Дуже смачно виходить із полуницею, але підійде будь-яка ягода на твій розсуд.
Тобі знадобиться: 50 г вівсяних пластівців, 200 мл йогурту, 50 г ягід, 30 г волоських горіхів.
Приготування: Змішай вівсяні пластівці та подрібнені волоські горіхи. Наріж великі ягоди за потребою. Відправ вівсянку в банку, зверху додай ягоди і залий все йогуртом. Закрий і злегка струси банку, прибери її на ніч у холодильник.
Джерело: dietcenter.com.ua
