У наш час свіжі фрукти доступні цілий рік. То чому б не побалувати свою родину смачними фруктовими смузі? Для приготування потрібно лише блендер і пару хвилин вільного часу. Представляємо твоїй увазі 20 чудових рецептів цього корисного напою!
Зміст
1. Апельсиново-банановий смузі
Жирність кефіру може бути будь-якою.
Тобі знадобиться: 2 апельсини, 1 банан, 250 мл кефіру, 2 ст. меду.
Фрукти очисти від шкірки, наріж і склади в чашу блендера. Додай кефір, мед і збий смузі до однорідності.
2. Смузі з манго та апельсинів
Використовуй соковиті фрукти без пошкоджень та плям.
Тобі знадобиться: 250 г м'якоті манго, 2 великі апельсини.
Апельсини очисти, наріж і помісти в чашу блендера. Додай м'якоть манго і збивай на високій швидкості 5-7 секунд.
3. Смузі з персиків, абрикосів та мандаринів
Ідеальний смузі має нагадувати густу сметану чи крем.
Тобі знадобиться: 200 г персиків, 200 г абрикосів, 300 г мандаринів.
Зараз читають:Оладки з гарбуза: 15 оригінальних рецептів на будь-який смак
Приготування: Фрукти очисти, наріжте невеликими шматочками і складіть в чашу блендера. Перебий смузі до однорідності і подавай охолодженим.
4. Манговий смузі з насінням чиа
Це не тільки смачно, а й корисно!
Тобі знадобиться: 200 г м'якоті манго, 1 ст. насіння чиа, 100 мл води.
Приготування: Насіння чиа залий водою і прибери у бік на 5 хвилин. У чашу для збивання помісти м'якоть манго, додай замочене насіння чиа і гарненько збий.
5. Смузі з грейпфрутів та бананів
Якщо смузі недостатньо солодкий, тоді додай цукор, мед або сироп топінамбуру.
Тобі знадобиться: 1 великий грейпфрут, 2 банани.
Приготування: Грейпфрут очисти від шкірки та плівок, склади в чашу блендера. Банан очисти, наріж невеликими кружальцями і додай до грейпфрута. Збивай смузі 5-7 секунд.
6. Бананово-мандариновий смузі з кокосовим молоком
Готувати краще з стиглих та м'якуватих фруктів.
Тобі знадобиться: 2 банани, 3 середні мандарини, 200 мл кокосового молока.
Банани і мандарини очисти, наріж невеликими шматочками і склади в чашу блендера. Додай кокосове молоко і перебий до однорідності.
7. Грушево-яблучний смузі
Пий цю смузі відразу після приготування!
Тобі знадобиться: 2 зелені яблука, 1 велика груша.
Приготування: Фрукти очисти від насіння, наріжте невеликими шматочками і помістіть в чашу для збивання. Увімкни блендер на 7-10 секунд.
8. Грушевий смузі з сиром
Найсмачніше виходить із домашнім сиром.
Тобі знадобиться: 350 г груші, 200 г жирного сиру, 2 ст. цукру.
Груші очисти від насіння, наріж і виклади на сковороду. Присип цукром та туші до м'якості, часто помішуючи. У чашу блендера помісти охолоджену грушу та сир. Добре перебий смузі до однорідного стану.
9. Смузі зі слив з йогуртом
Готовий смузі можна присипати насінням льону, вівсянкою або подрібненими цукатами.
Зараз читають:12 найкращих рецептів горохового супу з копченою куркою
Тобі знадобиться: 250 г сливи, 200 мл йогурту.
Сливи очисти від кісточок, наріж і склади в чашу блендера. Додай йогурт і гарненько збий.
10. Смузі з інжиру та бананів з кокосовим молоком
Якщо немає кокосового молока, то використовуй будь-яке інше.
Тобі знадобиться: 350 г інжиру, 200 г м'якоті бананів, 200 мл кокосового молока.
Інжир очисти , наріж і помісти в чашу блендера. Додай подрібнену м'якоть банана, влий молоко і збивай до однорідності.
11. Смузі з авокадо та бананів
Лише кілька хвилин і вітамінний перекус готовий!
Тобі знадобиться: 2 середні авокадо, 2 стиглі банани, 3 ст.л. меду.
Авокадо очисти від шкірки і кісточки, і наріж. Банани очисти та подрібни. У чашу блендера склади заготовки, додай мед і добре все перебий.
12. Смузі з яблук, авокадо, імбиру та шпинату
Рекомендуємо готувати з молодим шпинатом.
Тобі знадобиться: 200 г яблук, 1 авокадо, 1 жменю шпинату, 0,5 ч.л. тертого імбиру.
Приготування: Фрукти очисти, наріж і помістіть у чашу блендера. Додай шпинат, імбир і гарненько збий смузі.
13. Абрикосова смузі з мигдальним молоком
Чим стигліші абрикоси, тим смачніше вийде смузі.
Тобі знадобиться: 250 г абрикосів, 1 склянка мигдального молока, 2 ст. рідкий мед.
Абрикоси очисти , наріж і склади в чашу блендера. Додай мед, молоко та зби смузі до однорідності.
14. Яблучний смузі з мигдальним молоком
Промий яблука окропом перед приготуванням.
Тобі знадобиться: 2 великі яблука, 1 склянка мигдального молока, цукор і мелена кориця до смаку.
Яблука очисти від насіння, наріж і склади в чашу блендера. Влий молоко і включи блендер на 7-10 секунд. Додай за смаком цукор та мелену корицю.
15. Смузі «Фруктове асорті»
Відмінний рецепт фруктового смузі для тих, хто дбає про своє здоров'я!
Зараз читають:12 відмінних рецептів курячих ніжок з хрусткою скоринкою в духовці
Тобі знадобиться: 1 зелене яблуко, 2 ківі, 2 стиглі банани, половинка лимона, 3 ст.л. рідкий мед.
Приготування: Очищені яблуко, ківі та банан наріж, склади в чашу блендера. Додай мед, сік половинки лимона та зби до однорідності.
16. Шоколадний смузі з бананом
Нарізані банани попередньо можна трохи підморозити.
Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 1 склянка молока, 1 ст.л. какао-порошку, 2 ст.л. меду.
Банани очисти від шкірки, наріж кружальцями і склади в чашу для збивання. Додай какао, молоко, мед і добре все перебий.
17. Банановий смузі з вівсянкою та кокосовим молоком
Використовуй пластівці швидкого приготування.
Тобі знадобиться: 200 г м'якоті бананів, 2 ст. вівсяних пластівців, 1 склянка кокосового молока.
Приготування: У чашу блендера помісти вівсяні пластівці та м'якоть бананів. Влий молоко і збий смузі до однорідності.
18. Грушевий смузі з фісташковим молоком
Фісташкове молоко можна придбати як готове, так і приготувати самостійно.
Тобі знадобиться: 250 г груші, 1 склянка молока фісташки, 1 ст.л. сиропу топінамбуру.
Груші очисти від насіння, подрібни і склади в чашу для збивання. Додай молоко, сироп топінамбуру і добре перебий.
19. Смузі з Пітахайї
Корисний смузі з екзотичного фрукту!
Тобі знадобиться: 150 г м'якоті пітахайї, 200 мл горіхового молока.
Приготування: У чашу для збивання помісти м'якоть питахайї. Влий молоко і включи блендер на 5-7 секунд.
20. Вітамінний смузі з різних фруктів
При необхідності додай трохи води.
Тобі знадобиться: 1 середній грейпфрут, 1 лайм, 1 ківі, 1 середній манго, 2 стиглі маракуї, 3 ст.л. рідкий мед.
Приготування: Грейпфрут, ківі, маракуйю та манго очисти, наріж і помісти в чашу блендера. Додай мед, сік лайма і гарненько зби фруктовий смузі до однорідного стану.
Джерело: dietcenter.com.ua
