Разблокируй сідничний нерв: роби ці 2 прості вправи, щоб позбутися від болю (фото)

Сідничний нерв є найбільшим з усіх нервів нашого тіла.

Починаючись в області попереково-крижового сплетення, його волокна проходять через всю ногу, забезпечуючи її іннервацію. У зв'язку з цим защемлення сідничного нерва — це пекельна біль і дискомфорт. А в деяких випадках — навіть втрата на деякий час працездатності, передає Ukr.Media.

На щастя існують спеціальні вправи, які здатні позбавити тебе від больових відчуттів. Дві найбільш ефективні вправи, за допомогою яких ти з легкістю зможеш розблокувати сідничний нерв.

Вправи для сідничного нерва ВПРАВА № 1

Ляж на рівну поверхню. Зігни ногу.

Утримуй зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей наскільки це можливо. Утримуй її в такому положенні мінімум 30 секунд.

Поверни ногу у вихідне положення і повторіть вправу ще 2 рази.

ВПРАВА № 2

Ляж на рівну поверхню. Зігни ноги в колінах.

Схрестити ноги так, як показано на малюнку, підтримуючи їх при цьому руками. Перебувай в такому положенні 30 і більше секунд.

Повернися у вихідне положення. Повтори вправу ще 2 рази.

Дані вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі і раджу робити своїм пацієнтам. Щоб запобігти недуги, пов'язані з защемлення сідничного нерва, варто приділити чимале місце фізичній активності. Ходи багато пішки, роби ранкову гімнастику, а після робочого дня роби запропоновані нами вправи.

Не займайся самолікуванням! Якщо біль у спині віддає в ногу, звернися до лікаря, щоб він підтвердив діагноз і призначив лікування. Поділися корисною інформацією зі своїми друзями у соцмережах!

Джерело: ukr.media

No votes yet.

Please wait...