Сезон літньої смакоти в розпалі. Додай у меню ароматні ягоди та свіжі овочі, які допоможуть покращити зір і захистити очі від недуг. У літньому меню для очей:
1. Суниця. Ця ароматна ягода багата на вітамін С, який зміцнює стінки кровоносних судин і капілярів. Помітила, що навколо очей з’явилися непривабливі червоні або коричневі крапочки? Це сигнал про проблеми з капілярами, тому підзарядися суничкою. Досить з’їдати 1-2 склянки цієї ягоди на день 3-4 рази на тиждень. Можна частіше, передозування вітаміну С за допомогою суниці навряд чи вийде.
2. Морква. Цей яскравий і соковитий овоч є джерелом одного з найважливіших вітамінів для очей – вітаміну А (ретинолу), необхідного для нормальної роботи сітківки. 150 г тертої моркви з ложкою сметани або оливкової олії 2-3 рази на тиждень допоможуть позбутися від частих ячмінців і кон’юнктивітів.
Зверни увагу: сиру моркву можна замінити морквяним фрешем, вживаючи його якомога частіше, але не більше 250 мл на день. Фреш обов’язково заправ крапелькою оливкової олії, так краще засвоюються морквяні вітаміни.
© Shutterstock3. Чорниця. Ця ягода містить антоціани, які допомагають підтримувати у здоровому стані капіляри, що покращує циркуляцію крові в очних судинах. Також чорниця багата на вітаміни А і С, антиоксидантні властивості яких допоможуть зберегти здоров’я очей у будь-якому віці.
Візьми на замітку. Щоб очі отримали свою порцію вітамінів, а організм очистився від шлаків, можна 1-2 рази на тиждень протягом місяця влаштовувати чорничні дні. Під час чорничного дня потрібно з’їдати 1,5 – 2 кг чорниці, пити мінеральну воду або яблучний сік.
Зверни увагу: якщо в тебе коліти або інші проблеми з кишечником, від чорничних днів краще відмовитися, тому що ця ягода може стати причиною закрепу.
© Shutterstock4. Чорна смородина. Ці ягоди багаті на вітаміни С, Р, В, а також мінеральні речовини, серед яких калій, залізо, мідь. За словами експертів, чорна смородина допомагає не лише захистити очі від запалень, але й уберегти від сухості, яка часто виникає при роботі з комп’ютером.
5. Капуста. Ця пишна красуня багата на вітамін Р, групу В, РР, а також вітамін С, який усуває крихкість судин і покращує кровообіг. Зверни увагу: для очей підходить будь-який вид капусти – савойська, білокачанна, броколі – головне, щоб вона була свіжа.
Також дізнайся, які літні ягоди, овочі і фрукти допоможуть захистити щитоподібну залозу.
Хочеш тішити своє обличчя й тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь у нашій програмі знижок і отримай Lady’s Card.
Джерело: lady.tochka.net
