Граціозний танець стародавні китайці назвали Тай-Чі, що означає “сила й упевненість”.
Після того, як китайці перестали танцювати Тай-Чі, вони звели його до рангу бойового мистецтва. А потім оголосили Тай-Чі корисною гімнастикою. Зараз це дуже модний вид фітнесу в усьому світі.
Китайці були впевнені, що Тай-Чі допомагає запобігти деяким хворобам. І сучасні медики це підтверджують.
Чим корисна Тай-Чі?
Зміцнює кістки, запобігаючи переломам, зміцнює м’язову тканину.
Зміцнює всі суглоби, запобігає остеопорозу.
Зменшує реабілітаційний період після переломів, травм і ударів.
Підвищує гнучкість і покращує координацію рухів.
Дарує бадьорість, силу й упевненість рухів.
Зверни увагу! Рухи під час гімнастики Тай-Чі мають бути повільними і плавними, увага повинна бути спрямована на власне тіло. Дихати при цьому треба вільно й максимально повільно.
3 найпростіших вправи Тай-Чі
Будь-який комплекс вправ найкраще тобі підбере інструктор. Але є вправи, які підійдуть усім.
Пропонуємо тобі спробувати зробити одну з трьох вправ.
© Shutterstock”Занурення в Чі”
Стань прямо, ноги розстав на ширину стегон.
Рівномірно розподіли вагу тіла на обидві ступні, злегка згинаючи ноги в колінах.
Зроби глибокий вдих і підніми руки на рівень плечей.
Зігни руки в ліктях, долоні повинні знаходитися на рівні лоба.
Випрямляй руки перед собою. Зроби цю вправу гранично повільно 4 рази.
“Обійми місяць”
Стань у вихідну позицію. Зроби глибокий вдих, руками обхопи уявну кулю. Коліно правої ноги відведи вбік. Пальці правої ноги повинні упиратися в підлогу, а п’ята торкатися лівої щиколотки.
“Кінська грива”
Ставай у позу, описану вище. Зроби глибокий видих. Правою ногою ступни вбік. Праву руку виставив уперед, трохи зігнувши в лікті. Притисни її до стегна на рівні зап’ястя. При цьому кисть потрібно витягнути вперед.
Де в Києві можна зайнятися Тай-Чі?
Центр “Пересвіт”
Тут Тай-Чі викладають за особливою методикою, яка поєднує фізичний, духовний і душевний розвиток.
Зал розташований на Сирці, метро “Дорогожичі”, вул. Котовського 4, 2 поверх, тел. (044) 353-95-95.
Заняття проводяться по вівторках, четвергах і суботах із 7:00 ранку, тривалість заняття – 1 година 15 хвилин. У суботу заняття триває 2 години.
Вартість занять – 500 гривень за місяць.
Про ще один красивий вид фітнесу читай у статті “Капоейра – бойовий бразильський танець”.
А тепер дивися кілька вправ, які покаже тобі китайський майстер Тай-Чі.
Лучшие видео приколы на video.tochka.net – Tai Chi for Beginners
Джерело: lady.tochka.net
