Євген Комаровський провів майстер-клас для батьків, присвячений важливості дитячого сну. А ще лікар Комаровський відповів на всі цікаві для мам і тат запитання.
На майстер-клас лікаря Комаровського приходять сім’ями. Поки батьки дізнаються важливу інформацію, дітей розважають аніматори на справжньому ігровому майданчику (фото).
10 правил здорового сну від доктора Комаровського
1. Здоровий сон дитини – це здоровий сон усієї родини. Тобто спати повинні всі одночасно. Мирне сопіння малюка на руках у втомлених батьків – шлях у нікуди.
2. Визначтеся з режимом сну. Визначте час, коли всій вашій сім’ї зручно засинати та прокидатися. Нехай ваш сон триває з 21.00 до 5 ранку або з 23.00 до 7 ранку, аби вам було зручно! Але вибравши режим, дотримуйтесь його.
3. Вирішіть, де спати та з ким. До року дитина може спати у своєму ліжечку, але в кімнаті батьків. Після 3 років у дитини в ідеалі повинна з’явитися своя кімната. Сон в одному ліжку з батьками – лише модне захоплення, тут нічого спільного зі здоровим дитячим сном.
4. Не бійся розбудити соню. Якщо ви хочете, що ваша дитина спала вночі 8 годин, не давайте їй багато спати вдень.
Наприклад, 6-місячна дитина повинна спати 14,5 годин на добу. Якщо малюк проспить удень більше 9 годин, малоймовірно, що він спатиме всю ніч.
5. Оптимізуйте годування. Після 6 місяців дитина вже не потребує нічного годування.
Буває, що малюк погано їсть ввечері, а вночі голодний. У такому випадку спробуйте недогодовували дитину вдень, а на ніч добре погодувати. Але важливо також і не перегодувати, адже перегодовування – головна причина болю в животі.
© Thinkstock6. Добре проведіть день.
Активне життя, тобто тривалі прогулянки, сон на свіжому повітрі, рухливі та розвиваючі ігри, фізичні й емоційні навантаження – запорука здорового дитячого сну.
7. Подумайте про повітря в спальні. Температура в жодному разі не повинна бути більше 24 градусів, в ідеалі 16-20, вологість 50-70%.
Щоб це контролювати, знадобиться термометр і гігрометр, можливо – зволожувач. Щоденне вологе прибирання та часті провітрювання допоможуть організувати здоровий дитячий сон.
8. Використовуйте можливості купання. Скупавшись у прохолодній ванні, малюк зголодніє, потім з апетитом поїсть і засне до ранку. Звісно ж, гімнастика, масаж, теплий одяг після купання тільки підсилять ефект.
© Thinkstock9. Підготуйте ліжко. Матрац повинен бути щільним і рівним, не повинен прогинатися.
До двох років жодних подушок, після двох років подушка 40 на 60, по товщині рівна ширині плеча дитини.
Для здорового дитячого сну просто необхідна постільна білизна з натуральних тканин, випрана дитячим порошком.
10. Подбайте про якісні підгузки. Хороший підгузник на ніч – це закон, це найдоступніше та найлегше реалізовуване правило з 10 правил здорового дитячого сну.
На підгузниках економити не варто, адже це здоров’я вашої дитини і ваш спокій.
Читай також про те, як правильно одягти дитину на прогулянку.
Джерело: lady.tochka.net
