Секрет молодості й краси – у русі! А також в органічних спортивних тренуваннях, приємних для душі й тіла
Наприклад, стрип-пластика, фітнес із елементами йоги, хореографія на степ-платформах, стрейчинг, латина з елементами хіп-хопу тощо.
Lady.tochka.net відвідала XI Фітнес-Конвенцію Nike, що відбувалася 20 і 21 березня в київському спорт-клубі «5 елемент». Протягом двох днів відбулося близько 50 майстер-класів, семінарів, танцювальних уроків від відомих в усьому світі інструкторів і хореографів, які поділилися своїм досвідом, новинками фітнесу й танцювальної індустрії.
Світові фітнес-знаменитості, які проводили майстер-класи в столиці: Газ Бембері (Gus Bembery), США; Алессандро Олів’єрі (Alessandro Oliviery), Італія; Лер Кортельмонн (Laure Courtellemont), Франція; Луціа Медекова (Lucia Medekova), Словаччина; Джил Лопес (Jil Lopes), Бразилія, та багато інших.
У рамках Конвенції традиційно працювали два великі спортмайданчики – Fitness Hall і Step. На першому non-stop були представлені танцювальні, аеробні авторські програми (наприклад, Street Style, Jazzy Style, Latin Trible House, Step, Dance Factory). На другому – step-тренування (різні авторські комбінації, імпровіз і хореографія на степ-платформах).
Як відбувалось заняття. Кожен тренер представляв свою годинну програму, виступаючи на сцені, а учасники Конвенції танцювали, повторюючи рухи за ним, на майданчику.
За словами організаторів, компанії «Делта Спорт» (ексклюзивного дистриб’ютора NIKE на Україні),понад 2000 учасників відвідали Конвенцію в цьому році, серед них були як професійні фітнес-інструктори, танцюристи, викладачі спорт-клубів, так і любителі активного способу життя з усіх куточків України і ближнього зарубіжжя.
Після відвідування майстер-класів Конвенції Lady.tochka.net склала рейтинг найяскравіших спортівентів.
1. Степ-хореографія від Алессандро Олів’єрі (Alessandro Oliviery)
Викладач Федерації фітнесу Італії з 2000 р, хореограф і тренер групових програм, постійний учасник понад 20 фітнес-конвенцій світу, кращий інструктор Італії 2005 року.
– Алессандро, чому саме step?
– Тому що це весело! Це прекрасний спосіб повеселитися, зняти напруження та розслабитися, а також тримати тіло в хорошій формі.
– Щоб схуднути годиться?
– Для тонусу, хорошого самопочуття, а також для натур, які люблять вигадувати щось нове, імпровізувати й творити, хореографія на степах – прекрасне рішення. А для тих, хто хоче скинути зайву вагу – більше підійде просто степ (більш рухливе аеробне тренування) або даблстеп. І, безперечно, дієта. Хочеш бути стрункою, як Мадонна, рот на замок! Жарт;-) Просто забудь про тортики, тістечка і гамбургери.
2. Ragga jam від Лер Кортельмонн (Laure Courtellemont)
Харизматична Лер – професійна танцівниця та хореограф, працювала в Нью-Йорку зі знаменитими співачками Бейонсе й Ріаною, автор ексклюзивного авторського напряму Ragga jam (суміш хіп-хопу, антилійських і ямайських ритмів).
– Лер, коли ви танцюєте, таке відчуття, наче летите і злітаєте високо в небо;-) Яке значення мають танці у вашому житті?
– Це моя душа, це моє хобі, це мій світ, це моя радість, це і є моє життя…
– Що таке Ragga jam?
– Це новий стиль, який я вигадала, різновид жіночого хіп-хопу. Згідно з моїм задумом, цей стиль повинен примирити два всесвіти: відмінна якість, чіткість, відпрацьованість рухів – як данина класичному танцю, і постійне прагнення бути вільною, творити, імпровізувати та весь час намагатися перевершити себе.
– Що порадите українським дівчатам, щоб завжди бути у формі?
– Танцювати завжди, з душею та світлими думками. І це можуть бути як танці із тренером, у залі, так і вдома, на кухні, під улюблену музику!
3. Танцювальна програма Just Lady’s від тренера Катерини Кузьменко
Катерина – танцівниця балету зірок української естради Світлани Лободи й Тіни Кароль, а також інструктор групових програм київського фітнесу-клубу.
– Катю, скільки треба займатися, щоб тримати своє тіло у формі?
– Не менше трьох раз на тиждень, по годині. І це повинні бути обов’язково динамічні тренування (наприклад, аеробіка, степ), спрямовані на спалювання калорій, але без нарощування м’язів (як наприклад, силові тренування в залі).
– На дієті сидіти обов’язково?
– Я взагалі проти дієт, оскільки це тортури для організму. Найкраще дотримуватися правильного харчування. Переглядати свій раціон на користь натуральних продуктів, вживати більше овочів, фруктів, вареної дієтичної їжі тощо. А от жирне, солоне, мучне та смажене – доведеться уникати.
– У солодкому доводиться собі відмовляти?
– Це моя слабість! Звісна річ, намагаюся не роз’їдатися. Табу на тортики й тістечка. Але от від чорного шоколаду відмовитися не можу;-)
4. Програма Latain Trible House від тренера Олена Чурсіної (майстра спорту зі спортивної аеробіки в категорії хіп-хоп)
– Олено, скажіть, яку спортивну програму вибрати, щоб удосконалити фігуру до весни, та й літо не за горами?
– Найефективніша програма – та, до якої лежить душа! Якщо ви в захваті від танців, не слід змушувати себе качатися в залі або виснажуватися на шейпінгу. А якщо приваблює аеробіка, тоді сміливо записуйтеся на неї, а не на латину, наприклад. Секрет простий – треба слухати своє тіло! І робити те, що подобається, адже від тренувань через силу користь однаково нульова.
– Дієту порекомендуєте? На чому хрест поставити, щоб бути стрункою?
– А хто сказав, що гарне тіло – це худе виснажене тіло? Насправді, гарне тіло – це здорове тіло, те, в якому людина почувається впевнено та комфортно.
– А проблемну зону – живіт – як прибрати якомога швидше?
– Випрямити спину;-) Не дивуйтеся, але багато чого залежить від неправильної постави. Коли жінка горбиться – і талії не видно, і живіт до низу тягне, і взагалі форма потворна. А щойно розпрямить плечі, випростається – одразу все стає на свої місця. І зайвої ваги насправді виявляється значно менше;-), ніж здавалося.
5. Семінар Viva La Salsa від хореографа Юлії Богдан
Латиноамериканський танець Salsa вже давно став одним зі способів медитації, розслаблення, порятунку від стресу та відчуття смаку життя, а також приємного способу тримати своє тіло у формі та розбудити в собі сексуальну енергію.
За словами майстра Юлії Богдан, Salsa – мистецтво, гра, емоції. Це життя! Протягом 4 годин семінарного заняття шанувальники сальси вивчили базові кроки, дізналися про напрями та різновиди стилів, музичного супроводу, а також імпровізували й танцювали під запальні ритми латини.
Як вважаєш, під час тренування необхідно чітко виконувати поради тренера чи краще прислухатися до свого тіла?
Джерело: lady.tochka.net
