Зачем заниматься бегом? Бег может изменить вашу жизнь. Она точно изменила мою. Он принес мне друзей, привел меня в удивительные места, дал мне совершенно новый взгляд на улицы, по которым я хожу каждый день.
Бег может быть просто бурлящей радостью или сердечным напряжением, иногда на одной и той же дистанции. Упорство в беге может быть жестоким мазохизмом, который стоит каждой секунды, когда вы пересекаете линию и понимаете, что побили свое лучшее время. А можно просто легко плыть по течению, наблюдая, как земля под вами уходит из-под ног, удивляясь способности человеческого тела адаптироваться и совершенствоваться.
Бег проясняет мысли – что-то в притоке кислорода к мышцам, а не к мозгу, упрощает самую сложную проблему. Бег может быть и блаженным одиночеством, и самым социальным видом спорта.
Бег означает разные вещи для разных людей, от парковых гуляк до сверхзвуковых спринтеров, но я считаю, что в этом замечательном виде спорта есть что-то для каждого. А если вам интересна эта тема, то советуем вам сайт, на котором много интересно по данной тематике: race.expert.
Каждый может бегать
Да, каждый. Независимо от вашего возраста, роста или происхождения. Даже если вы не бегали за автобусом со времен окончания школы, а от просмотра Мо Фары по телевизору у вас перехватывает дыхание, начав бегать, вы удивитесь, как быстро вы улучшите свои результаты.
Вы станете не только быстрее, но и здоровее. Исследование за исследованием показывают, что бег приносит огромную пользу: от снижения риска заболеть некоторыми видами рака, диабетом второго типа и сердечными заболеваниями до уменьшения вероятности высокого кровяного давления и инсульта. Кроме того, бег улучшает психическое здоровье. Конечно, если у вас есть какие-то сомнения, вам следует проконсультироваться с врачом, но подавляющее большинство людей могут улучшить свое душевное состояние и здоровье с помощью нескольких пробежек в неделю.
Планирование помогает
Следование реалистичному плану поможет вам быстрее добиться успеха, чем простое окрыление. Реалистичность может означать, что вы не будете слишком торопиться, слишком рано и рискуете перегореть, или, в равной степени, не будете бежать полумарафон, будучи ужасно неподготовленным.
Не волнуйтесь, если поначалу будет трудно
Каждый человек иногда испытывает трудности с мотивацией, даже профессионалы. И каждый в какой-то момент находит бег трудным – это совершенно нормально, если в начале или после перерыва он покажется вам сложным.
Бег – это крутая кривая обучения, не столько для вашей головы, сколько для ваших непривыкших к нагрузкам мышц. Поэтому не останавливайтесь после первой, второй или даже третьей пробежки: это буквально самое трудное, что вы когда-либо делали. И каждый раз, когда вы заставляете свое тело делать что-то новое, вы, вероятно, почувствуете это на следующий день. DOMS – отсроченная мышечная болезненность – это совершенно нормально, и беспокоиться об этом не стоит. Она проходит. Но если у вас что-то болит дольше, чем несколько забегов, постарайтесь обратиться к врачу. На тему что случается с вашим телом во время бега и почему это случается есть очень много информации. Например, здесь.
Когда вы преодолеете первый крутой поворот, вы сможете немного сбавить темп, и вдруг это станет приятным занятием.
Приобретите правильную экипировку
Бег может быть очень дешевым видом спорта – что еще вам нужно, кроме шорт, футболки и кроссовок? Конечно, вы можете потратить целое состояние на высококлассное снаряжение, модные GPS-часы и дорогие заявки на участие в соревнованиях.
Но одна вещь, в которую стоит вложить деньги, – это правильная обувь. Она не обязательно должна быть дорогой или самой крутой новой модели, но она должна соответствовать вашему стилю бега или походке. В хороших беговых магазинах, прежде чем порекомендовать вам обувь, вам проведут анализ (бесплатно) на беговой дорожке в течение нескольких минут. Многие люди страдают избыточной или недостаточной пронацией (пронация – это то, как ваша стопа поворачивается, когда приземляется на землю), и им обычно требуется определенная поддержка в обуви, чтобы противодействовать этим силам. Другие люди имеют “нейтральную” пронацию и нуждаются в меньшей поддержке.
