Всі звикли вважати, що для якісного сну достатньо вечірньої прогулянки навколо дому. Найчастіше це рекомендують людям похилого віку. Науковці з Техаського університету A&M вирішили дослідити цей усталений погляд на тих, кому за шістдесят і в кого вже є початкові складнощі з пам’яттю.
Результати оприлюднили у виданні SAGE.
Такі люди, як правило, сплять на тридцять хвилин менше, довго перевертаються і часто прокидаються. Проблема тут не лише в темних колах під очима: поганий відпочинок прискорює розвиток деменції. Замкнене коло.
Вчені залучили сім літніх людей з когнітивними розладами. Група невелика, погоджуюсь. Але замість суб’єктивних відповідей «як ви себе почуваєте?», їм одягли кільця Oura і протягом двох тижнів реєстрували пульс, рухливість і температуру шкіри. Лише об’єктивні дані.
Результат руйнує стереотипи. Типова прогулянка в помірному темпі не принесла абсолютно нічого. Відсутність статистичної значущості для сну.
Що допомогло? Інтенсивність. Відповідне навантаження. Кожна мить енергійної діяльності скорочувала п’яту частину секунди неспокійного сну. Навіть незначна активність по дому була ефективнішою, ніж оця ваша рівномірна ходьба «просто так».
Підсумок очевидний. Якщо у вас є літні родичі, які жаліються на безсоння і в яких мозок починає здавати, припиніть вигулювати їх парком з черепашачою швидкістю. Обговоріть з їхнім лікарем адекватні навантаження — басейн, енергійну скандинавську ходьбу, щоб серце почало битися швидше.
Потрібно фізично працювати, а не лише вдихати повітря.
Поділитися
Підписуйтесь на UkrMedia в Telegram.
⚡ Пульс читачів
Ви збираєтеся «ганяти» своїх немолодих батьків до знемоги чи продовжите даремно вигулювати їх парком, як домашніх тварин?
Вже віддали свій голос 1 особа. Приєднуйтесь до дискусії.
⚡ Тільки велика інтенсивність! 🛑 Не знущайтеся з літніх людей! 🤔 Розгляну залежно від ситуації
☝️ Спочатку визначте свою позицію
✏️ Залишити коментар
📊 Розклад думок
⚡ Тільки велика інтенсивність! 100% 🛑 Не знущайтеся з літніх людей! 0% 🤔 Розгляну залежно від ситуації 0% 💡
Обговорення тільки розпочинається. Станьте першим, хто висловить свою точку зору!
Коментарі
Спочатку нові ↕
Поки немає коментарів. Будьте першим!