Детокс-соки і смузі: кращі рецепти і головні рекомендації © depositphotos.com
Детокс, очищення організму за допомогою продуктів харчування, благотворно впливає на самопочуття, стан шкіри, тримає тіло у формі, тонізує організм і очищає його від шлаків. Необхідно розуміти, що проводити детокс часто не варто, але щосезонне очищення принесе видимий результат.
Найпоширеніший і ефективний “інструмент” детоксу – соки і смузі, які можна готувати в домашніх умовах. До того ж так ти будеш впевнена в його складі і користі для організму. Приготування детокс-соків не займе у тебе багато часу, але організм щедро віддячить тобі за турботу.
Як зробити детокс-соки самостійно, які овочі і фрукти краще використовувати і як правильно пити детокс-соки – розповість tochka.net.
Детокс-соки і смузі: кращі рецепти і головні рекомендації © depositphotos.com
Детокс на соках передбачає вживання тільки їх протягом усього дня, якщо ти пробуєш вперше, або протягом 3-5 днів, якщо ти вже на практиці знайома з детоксом. У цей період необхідно мінімізувати або виключити фізичні навантаження, каву, алкоголь, і пам’ятай: соки стають твоїм сніданком, обідом і вечерею. Розбавляти раціон можна лише водою і трав’яним чаєм. Пити детокс-соки необхідно по 250 мл 5 разів на день – так тобі буде легше побороти почуття голоду.
Детокс-соки і смузі добре засвоюються організмом, прискорюють метаболізм і сприяють швидкому оновленню тканин. Головні інгредієнти детокс-соків – овочі, фрукти і зелень, що містять багато клітковини і вітамінів. Зверни увагу, різниця між соком і смузі у використаній кухонній техніці. Так, соковижималка перетворює інгредієнти на сік, блендер – на смузі.
Рецепти детокс-соків
- Суцвіття броколі, пучок шпинату і 1 авокадо. Всі інгредієнти змішай у блендері і додай 100 мл води.
Детокс-соки і смузі: кращі рецепти і головні рекомендації © depositphotos.com
- 4 помідори збий у блендері з пучком базиліка – вийде ароматний вітамінний напій, який забезпечить заряд енергії.
- У чашу блендера помісти очищене яблуко, 1 столову ложку лимонного соку, 2 ложки оцту, додай 400 мл води і збий – прекрасний рецепт для спалювання жиру.
- Замінити солодощі відмінно допоможе наступний рецепт детокс-соку: очищене яблуко, 200 г ягід за смаком, невеликий шматочок імбиру, 1 лимон або лайм. Всі інгредієнти пропусти через соковижималку або збий у блендері.
- 1 очищений апельсин, 3 морквини, 1 яблуко, 1 лимон або лайм – пропускаємо через соковижималку, отримуємо вітамінний і спалює жир напій.
Детокс-соки і смузі: кращі рецепти і головні рекомендації © depositphotos.com
- Беремо 2 стебла селери, половину середнього буряка, половину очищеного лимона і 1 яблуко, збиваємо блендером або пропускаємо через соковижималку.
- Зелений детокс-сік: 2 стебла селери, 100 г зеленого салату, половина очищеного зеленого яблука, половина огірка, пучок петрушки.
А якщо соків і смузі тобі недостатньо, ми підготували цілу детокс-програму. 10 рецептів ефективного детоксу організму в домашніх умовах дивись за посиланням.
Джерело: lady.tochka.net
