Чим небезпечний надлишок сну.
Оптимальна тривалість сну — сім годин. Відпочинок після цього часу може призвести до ожиріння, проблем з серцем і ранньої смерті, інформує Ukr.Media.
Вчені протягом шести років спостерігали за любителями поспати і дійшли висновку, що у тих, хто спав більше 9 годин на добу, ожиріння розвивалося на 21% частіше, ніж у тих, хто спав 7-8 годин.
Водночас вчені помітили, що учасники досвіду не худнули навіть після змін в раціоні харчування і активних занять спортом.
Вчені провели ще одне дослідження, в якому взяли участь 72 тисячі жінок. І з'ясувалося, що добровольці, які витрачали на сон до 11 годин на добу, на 38% частіше мали ішемічну хворобу серця, ніж ті, сон яких займає 8 годин.
За словами фахівців, організму достатньо 7-8 годин на добу, щоб відпочити. Але, якщо вранці, є проблеми з пробудженням, то причини можуть бути не в втомі — до цього може призводити стрес, тривожність або депресія. В такому разі потрібно звернутися за допомогою до лікаря.
До слова, ішемічна хвороба серця — це так званий серцевий напад. Цій хворобі сприяє малорухливий спосіб життя, куріння, цукровий діабет, ожиріння, спадковість, стресові ситуації. Імовірність розвитку хвороби значно підвищується при малорухливому способі життя.
А ось ожиріння обумовлене порушенням обміну речовин. Воно може привести до діабету, раку, інсульту.
Нагадаємо, за даними британських дослідників, людина повинна спати на добу приблизно 9 годин і 10 хвилин. Цього достатньо для відновлення сил і після пробудження людина буде добре виглядати. Також було встановлено, оптимальний час для відходу до сну — це 21:45 хвилин. Оптимальний час пробудження — близько сьомої ранку.
Джерело: ukr.media
