Багато хто думає, що для міцності м'язів і кісток потрібні дорогі м'ясні делікатеси або добавки.
Однак є набагато доступніший і звичніший продукт, який ідеально підходить для щоденного меню, повідомляє кореспондент Белновости.
Мова про сир. Цей скромний кисломолочний продукт – справжній чемпіон із вмісту білка та кальцію, двох китів, на яких тримається здоров'я у зрілому віці.
Білок сиру легко засвоюється і необхідний підтримки м'язової маси, яка зменшується з роками.
Сильні м'язи – це не лише можливість легко рухатися, а й захист від падінь, підтримка суглобів і кісток.
Кальцій із сиру – будівельний матеріал для кісткової тканини, що допомагає зберігати її щільність.
Сир містить фосфор, вітаміни групи В та інші корисні елементи.
Вибирайте сир середньої жирності (5-9%), він оптимальний за балансом користі та смаку.
Його можна їсти просто так, з ложкою сметани, медом чи свіжими ягодами чи фруктами.
З сиру виходять чудові сирники, запіканки, начинки для вареників або млинців.
Додайте його до салатів замість майонезу для корисної заправки.
Сир добре зберігається в холодильнику, а його ціна робить його доступним для регулярного вживання.
З'їдаючи невелику порцію сиру щодня, ви робите величезний внесок у збереження своєї сили та рухливості.
Читайте також
- Цей сонячний продукт коштує копійки, а дарує бадьорість та зміцнює здоров'я щодня.
- Як вибрати по-справжньому корисну морську капусту, а не гарну пустушку