Багато хто вважає, що горіхи надто калорійні для тих, хто хоче схуднути. Але дослідження показують, що саме волоські горіхи можуть стати союзником у боротьбі із зайвою вагою.
Дієтологи пояснюють це унікальним складом продукту. У ньому поєднуються корисні жири, білки та мікроелементи, які впливають на обмін речовин.
Жменя волоських горіхів перед сном допомагає прискорити процес схуднення майже на третину, повідомляє кореспондент Біловини. Це пов'язано з їх впливом на гормони та роботу травної системи.
Горіхи містять мелатонін, що регулює сон. Якісний сон впливає на швидкість обміну речовин.
Крім того, у волоських горіхах багато омега-3 жирних кислот. Вони знижують рівень запалень та допомагають організму ефективніше витрачати енергію.
Білок у складі горіхів дає відчуття насичення. Це знижує ймовірність нічних перекусів та переїдання.
Клітковина покращує роботу кишечника. Вона сприяє м'якому очищенню організму та підтримує мікрофлору.
Дослідження показують, що регулярне вживання горіхів знижує рівень кортизолу. Цей гормон стресу часто заважає тим, хто худне досягати результату.
Горіхи також стабілізують рівень цукру на крові. Це запобігає різким стрибкам апетиту.
Важливо пам'ятати, що йдеться про невелику порцію. Достатньо 4–5 горіхів, щоб отримати ефект.
Дієтологи відзначають, що горіхи краще їсти без солі та цукру. У чистому вигляді вони дуже корисні.
Волоські горіхи багаті магнієм і калієм. Ці елементи підтримують роботу серця та м'язів.
Звичка є жменю горіхів перед сном допомагає не лише схуднути. Вона покращує загальне самопочуття та якість сну.
Читайте також
- Який популярний салатний соус змушує вас набирати вагу: ви використовуєте його щодня
- Навіщо заїдати стрес насінням: несподіваний лайфхак для боротьби з емоційним переїданням