Багато хто впевнений, що риба — найкращий друг стрункості. Але саме один популярний вид здатний звести нанівець усі зусилля у спортзалі.
Дієтологи попереджають: йдеться про лосос. Його часто радять через високий вміст омега-3, повідомляє кореспондент Біловини.
Проблема в тому, що лосось надто жирний. У 100 г продукту може бути до 13 г жиру, що робить його калорійним.
Для тих, хто намагається позбавитися зайвої ваги, це стає пасткою. Людина думає, що їсть корисний продукт, а насправді одержує зайві калорії.
Фітнес-тренери відзначають, що лосось підходить для набору маси, але не для сушіння. Його жирність заважає побачити рельєф м'язів.
Дієтологи радять вибирати пісніші види риби. Тріска, судак або хек містять менше жиру і допомагають контролювати вагу.
Лосось варто залишити для рідкісних випадків. Він корисний для серця та судин, але не для тих, хто мріє про плоский живот.
Проблема ускладнюється тим, що багато хто готує його на олії. Це збільшує калорійність страви вдвічі.
Навіть запечений лосось залишається надто поживним. І саме тому він стає «саботажником» схуднення.
Дієтологи наголошують: омега-3 можна отримати і з інших джерел. Наприклад, з насіння льону чи чіа.
Фітнес-експерти нагадують, що важливо враховувати як користь продукту, а й його калорійність. Лосось у цьому плані програє легшим видам риби.
Психологи додають, що зневіра від відсутності результату часто пов'язана саме з такими помилками. Людина намагається, але не бачить прогресу.
Саме тому фахівці радять уважно вивчати склад продуктів. Корисність не завжди дорівнює дієтичності.
Лосось залишається цінним продуктом, але не для тих, хто хоче швидко схуднути. Його жирність робить процес повільнішим.
Ті, хто замінив його на пісну рибу, відзначають помітні зміни. Вага йде швидше, а м'язи стають більш вираженими.
Саме тому дієтологи називають лосося головним «саботажником» стрункості. Він корисний, але не в період активного спалювання.
Читайте також
- Чому вам варто негайно перестати їсти виноград, якщо ви хочете побачити кубики на пресі
- Який нешкідливий овоч уповільнює метаболізм: ви додаєте його до кожного салату