Ці поради стануть вам в нагоді.
За даними вчених, дотримання простих правил допомагає посилити захищеність організму від розвитку раку, інформує Ukr.Media.
Їсти зелень і часник
Листові салати, зелень з листям темного забарвлення, водорості і на додачу до них часник — цей набір забезпечить організм такою великою кількістю антиоксидантів, з яким не зможуть зрівнятися інші продукти.
Вживати цілісне зерно
Згідно зі звітом Американського інституту дослідження раку та Всесвітнього фонду боротьби з раком, раціон харчування з високим рівнем цільних зерен ефективно захищає людину від розвитку колоректального раку (рак кишечника). Цей висновок підтвердився результатами аналізу, який охопив 99 досліджень з участю 29 мільйонів чоловік.
Мати у щоденному раціоні свіжі овочі
Вживання овочів постачає організм субстанціями, смертоносними для злоякісних клітин. Крім того, овочі — це продукти, які не містять траснсжирів, і їх вживання означає загальне зниження трансжирів у раціоні, споживаних з іншою їжею.
Уникати продуктів високої переробки
Згідно з результатами дослідження французьких вчених, які були опубліковані в JAMA Internal Medicine, регулярне вживання продуктів високої переробки асоціюється з ранньою смертністю у зв'язку з розвитком захворювань, в тому числі раку. Кожні додаткові 10% цих продуктів в раціоні підвищують ризик ранньої смерті на 14%. Учені радять: не їжте сосиски і чипси кожен день, шашлик і фастфуд вживайте не частіше двох разів на місяць.
Приймати аспірин
Дослідження вчених з Університету Ньюкасла показало, що щоденний прийом аспірину вдвічі знижує ймовірність розвитку раку прямої кишки. У свою чергу вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я констатували, що регулярний багаторічний прийом ацетилсаліцилової кислоти може допомогти запобігти розвитку раку шлунково-кишкового тракту.
Займатися спортом
Для ефекту захисту від розвитку раку досить тренуватися два рази в тиждень. Заняття спортом розганяють метаболізм, зміцнюють імунітет.
Джерело: ukr.media
