Скільки можна вживати молока на добу.
З самого дитинства дітям розповідають, що молоко дуже корисне і допомагає рости та зберегти хороше здоров'я. Медики провели велику кількість досліджень, в ході яких було встановлено, що надмірне вживання молока може привести до негативних наслідків для людського організму. Важливо пам'ятати, що молоко приносить і користь для людини, однак головне не пити його понад норму, інформує Ukr.Media.
Користь молока для організму людини
Молоко приносить користь для організму людини:
- якщо у молока знижений вміст жиру, то воно приносить користь для серцево-судинної системи та попереджає такі захворювання, як інфаркт та інсульт;
- зуби та кісткова система зміцнюються;
- даний продукт здатний захистити мозок від негативного впливу вільних радикалів, через те, що в його складі є вітамін D, кальцій і фосфор;
- організм насичується білком;
- перешкоджає розвитку ожиріння, і навіть високий відсоток жирності не приносить негативного впливу на організм.
Вчені розповіли, якої шкоди може бути від надмірного вживання молока
Кожній людині відомо, що все хороше має бути в міру, адже можна нашкодити організму навіть найкориснішими продуктами, і молоко не виняток. Якщо пити велику кількість молока, то це може призвести до таких проблем зі здоров'ям:
- може бути порушена робота травної системи та людина може відчувати сильну втому;
- якщо у людини непереносність лактози, то після його вживання може виникнути підвищене газоутворення, здуття і навіть діарея;
- якщо випивати багато молока, то на шкірних покривах можуть початися висипання, а особливо вугровий висип;
- велика кількість молока в раціоні може привести до зміни гормонального фону;
- якщо у людини підвищений рівень холестерину або є ревматичні захворювання, то варто надавати перевагу знежиреному продукту.
Скільки можна вживати молока на добу та альтернатива продукту тваринного походження
Вчені провели досить багато досліджень і дійшли висновку, що людина може отримувати користь від молока, вживаючи не більше 200 мл продукту на добу. Є також альтернатива молоку тварин, яке також приносить користь для організму.
Соєве молоко. Воно також багате білком і може поповнити організм людини цим компонентом.
Мигдальне. Таке молоко отримують з подрібненого мигдалю, який змішують з водою. У ньому більше корисних компонентів для людини, ніж в коров'ячому молоці, і смак приємний.
Джерело: ukr.media
