Депресія і безсоння, наприклад, можуть бути викликані не серйозним стресом або виснаженням, а генетичною схильністю. У цій статті ми поговоримо про генетичні розлади, які дочка може успадкувати від своєї матері.
Наші гени визначають не тільки наш зовнішній вигляд і особистість, але й слабкі місця в нашому тілі. Ми хотіли би попередити вас, що генетична схильність не означає, що ви неминуче захворієте, але потрібно бути уважними до свого здоров’я, інформує Ukr.Media.
Остеопороз
Остеопороз – це захворювання, коли кістки ослаблені і часто ламаються. Цим захворюванням зазвичай страждають жінки, і генетична схильність є одним з найважливіших факторів ризику. Остеопороз може виявитися після менопаузи, періоду, коли кістки втрачають кальцій і стають крихкими.
Запобіжні заходи:
- Ви повинні їсти більше їжі, багатої кальцієм. Але не забувайте, що кальцій може всмоктуватися організмом тільки у поєднанні з вітаміном D. Проконсультуйтеся зі своїм терапевтом і попросіть призначити необхідні вітамінні добавки. Також намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі.
- Не куріть. Ця погана звичка знижує здатність вашого тіла поглинати кальцій і впливає на мінеральну щільність кісткової тканини.
- Не пийте газовані напої. Регулярне споживання підвищує ризик перелому стегна на 14%.
- Контролюйте свою вагу і займайтеся спортом. Людям у віці від 19 до 64 років рекомендується щотижня проводити 150 хвилин аеробної активності, а також тренувати м'язи ніг, стегон, спини, грудей, рук і плечей двічі на тиждень.
Ревматоїдний артрит
Причина ревматоїдного артриту не зрозуміла, але вчені припускають, що це комбінація генетичних та екологічних факторів впливає на імунну систему людини.
Запобіжні заходи:
- Припиніть палити і зменшіть споживання кави та червоного м'яса.
- Ретельно доглядайте за зубами і яснами, регулярно відвідуйте стоматолога. Пародонтичні захворювання можуть призвести до розвитку ревматоїдного артриту.
- Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном С. Цей антиоксидант знижує ризик запалення в організмі.
Передчасне старіння
Вчені виявили, що певні гени відповідають за те, як довго наші тіла можуть запобігти процесам старіння. Ці гени передаються від покоління до покоління з боку матері. Якщо ви успадкуєте пошкоджену ДНК матері, ваш процес старіння буде швидшим.
На жаль, вчені ще не зрозуміли, як змінити цей процес, але варто використовувати сонцезахисний крем, оскільки чутливість до сонячного світла також є спадковою особливістю.
Депресія
300 мільйонів людей щорічно страждають від депресії. Вченим вдалося виявити ген Slc6a15, який відповідає за депресію і може бути успадкований. Жінки в два рази частіше страждають від депресії, ніж чоловіки. Післяпологова депресія також може бути успадкована.
Запобіжні заходи:
- Слідкуйте за своїм фізичним станом: потрібно добре спати, мати збалансовану дієту і регулярно займатися фізичними вправами.
- Не тримайте свої проблеми всередині, зверніться до друзів і родини за допомогою. Іноді потрібно просто поговорити.
- Не соромтеся відвідувати психотерапевта, якщо відчуваєте, що ваш стан погіршився.
Глаукома
Жінки страждають від глаукоми частіше, ніж чоловіки, тоді як генетичні мутації, з якими це захворювання пов'язано, можуть бути успадковані.
Запобіжні заходи:
- Пройдіть діагностику. Вам потрібно відвідати офтальмолога кожні 2-4 роки до 40 років, кожні 1- 3 років у віці 40 – 54 років, кожні 1 -2 років у віці від 55 до 64 років, і кожні 6 – 12 місяців після 65 років.
- Ви повинні регулярно виконувати фізичні вправи. Ви також можете займатися йогою, але уникайте поз, які напружують шию і плечі.
Серцево-судинні захворювання
Відкладення жиру в жіночому тілі визначається генетично, тому якщо жир зосереджений навколо живота, ризики серцево-судинних захворювань подвоюються. Надлишок холестерину в крові, який відкладається в коронарних артеріях, що призводять до серцевого нападу, також може успадковуватися.
Запобіжні заходи:
- Надмірна вага збільшує ризик інсульту, інфаркту, високого кров'яного тиску та діабету. Підберіть фізичну активність, яка найкраще підходить вам, і виконуйте її 3-4 рази на тиждень.
- Перегляньте свій раціон: відмовтеся від солоних, солодких і жирних продуктів і їжте більше овочів, фруктів і цільних зерен.
- Киньте палити, таким чином ви зменшите ризик серцево-судинних захворювань.
- Здійснюйте регулярні обстеження та стежте за своїми рівнями артеріального тиску та холестерину.
Мігрень
Жінки страждають від мігрені в 3 рази частіше, ніж чоловіки. Ця хвороба може бути передана генетично, але можна полегшити цей стан і зменшити кількість нападів мігрені.
Запобіжні заходи:
- Зменште споживання алкоголю, шоколаду, сиру, кави та цитрусових. Всі ці продукти можуть викликати мігрень.
- Постарайтеся уникати місць із сильним запахом і яскравими вогнями.
- Пийте багато води.
- Виділяйте час для відпочинку і релаксації щодня.
Безсоння
Вчені виявили, що безсоння може бути викликане не тільки психологічними проблемами, а й генетичними. Вони також виявили інші генетичні риси – тривожні розлади, депресія та невротизм. Ці характеристики, як правило, йдуть рука об руку з безсонням.
Запобіжні заходи:
- Не лягайте спати з негативними думками.
- Не пийте каву, не їжте важкі продукти в кінці дня.
- Не займайтеся фізичними вправами пізно ввечері. Краще закінчити всі фізичні навантаження за 4 години до сну.
- Спробуйте засинати і прокидатися в один і той же час кожен день.
Хвороба Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера є найбільш поширеною формою деменції, яка частіше з'являється у жінок, ніж у чоловіків. Немає ліків від цього захворювання, але ви можете зменшити ризик, якщо ви будете дотримуватися здорового способу життя.
Запобіжні заходи:
- Контролюйте рівень артеріального тиску та холестерину.
- Киньте палити. Куріння збільшує ризик розвитку деменції.
- Займайтеся спортом, це збільшує насичення киснем тканин мозку.
- Обмежте споживання цукру і насичених жирів, додайте фрукти та овочі у свій раціон.
Рак молочної залози та яєчників
У 2013 році відома актриса Анджеліна Джолі пройшла профілактичну подвійну мастектомію. Через 2 роки після її щорічних результатів тестування показали можливі ознаки раннього раку яєчників, вона пройшла профілактичне видалення яєчників. Вона зробила це, щоб звести до мінімуму ризик раку, від якого раніше померли мама і бабуся. У Джолі є дефектний ген BRCA1, який значно збільшує ймовірність розвитку раку молочної залози та яєчників. Але вчені стверджують, що не всі генні мутації призводять до раку, тому вам не потрібно негайно вживати таких серйозних профілактичних заходів.
Запобіжні заходи:
- Мінімізуйте споживання алкоголю.
- Народіть дитину у віці до 30 років. Дослідження свідчить про те, що народження вашої першої дитини у віці до 30 років зменшує ризик раку молочної залози.
- Не куріть.
- Проходьте регулярні обстеження.
Джерело: ukr.media
