У ніч перед Новим роком більшість господинь намагаються приготувати багато смачних та не завжди корисних страв. За таких обставин складно не набрати зайву вагу.
Дієтолог і гастроентеролог Галина Незговорова розповіла в ефірі одного з українських телеканалів, що їсти, щоб було смачно та без негативних наслідків наступного дня.
Читайте також: Як схуднути до Нового року: порада дієтолога
Вона називає кілька причин переїдання у новорічну ніч:
• стреси перед святом;
• голодування;
• безконтрольне вживання страв.
Тому, щоб не набрати зайву вагу дієтолог радить дотримуватися таких правил.
1. Не варто сідати за новорічний стіл голодним/голодною.
2. Не зловживайте алкоголем та не змішуйте різні види спиртного. Такі напої збільшують апетит і притуплюють контроль за процесом насичення.
Не зловживайте алкоголем та не змішуйте різні види спиртного
3. Не готуйте понад 3-4 святкових страв і не намагайтеся спробувати все.
4. Віддавайте перевагу зеленим салатам і овочам, оскільки вони добре насичують організм та вбережуть від переїдання.
5. До м’яса та риби обирайте овочі.
6. Уникайте вживання солодощів та фруктів після основних страв. Таке поєднання може спричинити дискомфорт у шлунку, здуття і навіть діарею.
7. Віддавайте перевагу негазованій воді, фрешам та несолодким напоям.
via GIPHY
8. Перед тим, як сідати за стіл, розслабтеся, відпочиньте та добре виспіться.
Галина Незговорова радить більше танцювати та спілкуватися у новорічну ніч.
Джерело: 24tv.ua
