Оптимальний режим дня для жінок після 50 років.
Режим дня для жінок після 50 років повинен бути особливим. Після 50 років життя не закінчується, а тільки починається, просто воно дещо змінюється, і вже стає зовсім іншим. А лікарі взагалі рекомендують прищепити собі кілька корисних звичок, які допоможуть зберегти молодість і красу, інформує Ukr.Media.
Режим дня у жінок за 50 років має бути розміреним
Якщо вірити одному американському дослідженню, то ті представниці прекрасної статі, які записують у свій блокнот плани на найближче майбутнє живуть довше за тих, хто просто живе одним днем. А все тому, що така звичка, як будувати плани допомагає знижувати людям рівень стресу, а також виробляє впевненість в собі, своєму майбутньому і силах. Так що варто ж сьогодні починати планувати на завтра якісь справи і намагатися дотримуватися цього плану.
Підйом рано вранці
Для жінок після 50 років корисно вставати рано вранці, не пізніше семи годин. Річ у тім, що організм вже не такий молодий і пристосуватися до різних ритмів йому не так просто. Тому варто просто виробити собі таку звичку, як засипати, приміром, не пізніше 10 вечора, а прокидатися при цьому не пізніше 7 ранку.
Денна активність
Вдень не можна засиджуватися довго на одному місці, коли вік більше ніж 50 років. Вдень важливо проявляти активність, рухатися, чимось займатися. Приміром, модно піти погуляти на свіжому повітрі. Так і легкі наситяться киснем і м'язи розімнуться. Всім органам і системам важливо нагадувати про те, що вони все ще живі й здорові, і повинні працювати так, як належить.
Жінкам після 50 років не можна сидіти на місці
Їсти, коли хочеться
З віком важливо прислухатися до власного організму і ще більш важливіше розуміти його. Він дасть зрозуміти, коли йому слід поїсти. І загодовувати себе великою кількістю їжі не варто. Адже в результаті набереться зайва вага, та ще й проблеми зі здоров'ям можуть виникнути. Якщо вранці не хочеться снідати, то не варто змушувати себе це робити. Цілком можливо, що організм просто на просто просить розвантажувальний день. Так що важливо просто слухати самого себе.
Сидіти шкідливо для здоров'я, а працювати важливо
Хоча після 50 років деякі жінки виходять на пенсію, продовжувати працювати все одно необхідно. Причому це може бути будь-яка діяльність по душі, яка подобається, приваблює і викликає пристрасть і інтерес. Справа має приносити задоволення. До того ж улюблене хобі заспокоює і відволікає від побутових проблем.
Серед дня не їсти багато
Кожна представниця прекрасної статі просто зобов'язана, особливо коли їй за 50 років, виробити у себе звичку не їсти на ніч і тим більше по ночах. Річ у тім, що організм в цей час вже відпочиває і розслабляється, а йому пхають їжу для перетравлення і знову запускається механізм і робота. Вранці безсумнівно жінка буде відчувати себе розбитою і втомленою. Адже замість того, щоб відпочивати, шлунок переварював їжу і працював. І не тільки шлунок. Так що для бадьорості і гарного настрою на ніч їсти не можна.
Джерело: ukr.media
