Якщо ви помітили, що не можете прожити й дня без жирної їжі та солодощів, це може бути викликано недостачею сну.
Дослідники з медичного центру Ірвінгського університету в Колумбії вивчили якість сну та раціон харчування майже 500 жінок, пише CNN з посиланням на American Heart Association.
До теми: О котрій потрібно лягти спати, щоб виспатись: таблиця
Фахівці виявили, що чим менше жінки спали, то тим більше вживали цукру, насичених жирів та кофеїну.
Загалом, майже 30% учасниць спали менш ніж 7 годин на добу, а ще майже 25% мали безсоння, через що теж погано висипались.
Жінки, які не спали достатньо, в середньому споживали 500-800 додаткових калорій. Окрім того, вони перевищували рекомендації щодо споживання загальних та насичених жирів, цукрів та кофеїну й мало споживали клітковини, білків та цільнозернових продуктів.
Наше дослідження підкреслює значення якісного сну для контролю ваги тіла та потенційного запобігання серцевих захворювань серед жінок,
– йдеться у дослідженні.
Чому сон та нездорове харчування пов’язані?
Вважається, що брак сну стимулює голод та пригнічує сигнали гормонів, які відповідають за відчуття голоду та ситості.
Разом з тим, безсоння може впливати на гіпокамп, який теж відповідає за регуляцію прийомів їжі.
Коли ми втомлені, ми схильні приймати імпульсивні рішення, керуючись емоціями, а не раціональністю,
– сказала доктор Майя Адам.
Ще один потенційний зв’язок між поганим сном та звичками харчування полягає в тому, що переїдання може викликати дискомфорт у шлунку, тим самим заважає швидше заснути.
Джерело: 24tv.ua
