Напої. Їх шкоду для схуднення
Напої бувают смачні, солодкі і не дуже корисні для фігури. Всі ми чудово знаємо, щоб не поправлятися, необхідно стежити за своїм раціоном харчування і значно обмежувати вживання калорійних продуктів.
Проте часто забуваємо робити те ж саме з напоями, деякі з яких можуть сприяти набору ваги або заважати схудненню і навіть шкодити здоров’ю.
Напої солодкі газовані
Газована вода завдяки своєму складу є досить шкідливим напоєм. По-перше, вуглекислий газ може стати причиною неприємних відчуттів в шлунку або навіть спровокувати загострення виразки та гастриту. По-друге, цукор псує зубну емаль і призводить до діабету, а завдяки високій калорійності спричиняє набір ваги. Цукрозамінники шкідливі для нирок і печінки, деякі з них можуть навіть сприяти розвитку раку. Крім того, цукор та цукрозамінники посилюють апетит, а значить ви з’їсте більше, ніж треба і запасетеся зайвими калоріями.
До того ж у газовану воду додають різні харчові добавки: барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку, консерванти, регулятори кислотності, які у великих дозах шкодять печінці і нирках, призводять до розвитку хвороб шлунка і кишечника, провокують алергію. Тому від солодкої різнобарвною газованих напоїв краще відмовитися повністю.
Традиційні Напої. Солодкий чай та кава
Чай – це корисний напій, що бадьорить вранці, поліпшує роботу внутрішніх органів і нормализирующий обмінні процеси. Але якщо ви п’єте чай з цукром, причому регулярно і додаєте цукор щедро в чашку, то ризикуєте отримати діабет і зайва вага, а під час дієти банальний чай з цукром зведе нанівець всі ваші зусилля. Тому замініть цукор лимоном, м’ятою або мелісою і тоді чай знову стане корисним напоєм, який прекрасно втамовує спрагу і не містить зайвих калорій.
Каву краще пити без калорійних добавок. Цукор, вершки, морозиво, можливо, і роблять його смачніше, але також перетворюють кави в дуже калорійний напій. Крім того кави, приготований з якісних зерен і власноруч зварений, смачний сам по собі.
Напої на основі фруктів
Соки
Свіжовичавлені соки заслужено вважаються корисними для організму людини. Однак врахуйте, що у великих дозах будь сік перетворюється на отруту, особливо це стосується кислих соків. А американські лікарі вже давно помітили, що шанувальники фруктових соків частіше стикаються з цукровим діабетом. І головне деякі соки у великих кількостях містять цукор, з-за якого люди найчастіше і поправляються. Особливо багатий на цукор виноградний сік. Але рекордсменами по цукру, звичайно, є магазинні соки, які також напхані консервантами. Тому робіть соки самі і пийте не більше двох склянок на день.
Смузі
Смузі – це подрібнені в міксері фрукти або овочі з додаванням льоду, соку і молочних продуктів. Смузі прийшов до нас з-за океану і вважається корисним дієтичним напоєм, його часто рекомендує вживати дієтологи під час дієти. Але із-за додаткових молочних компонентів смузі може перетворитися в дуже калорійний напій. Тому якщо ви не хочете поправитися або намагаєтеся схуднути, не додавайте в смузі морозиво, сметану або фруктовий йогурт.
Алкогольні Напої
Будь алкоголь багатий на калорії, тому варто обмежувати його вживання. Крім того надмірне захоплення алкоголем негативно впливає на роботу внутрішніх органів і псує зовнішність. Врахуйте, що особливо шкідливо для фігури пиво, оскільки крім цукру містить у собі ще і дріжджі, які теж сприяють набору зайвої ваги, особливо на животі й боках. Також дуже шкідливі для фігури коктейлі на основі солодких лікерів і сиропів, все з-за своєї високої калорійності. Якщо вам хочеться випити, то краще зупинити свій вибір на келиху червоного сухого вина, що не містить цукру і в малих дозах корисна для здоров’я людини.
