6 ситуацій, коли потрібно налягати на сіль.
Ми звикли до безперечної істини про те, що забагато солі в організмі — це не дуже добре для здоров'я. Саме тому кожен раз, коли хочеться солоного, внутрішній голос каже, що слід знати міру, бути обережними і не дозволяти собі ласувати улюбленою солоною рибою або домашніми консервами занадто часто, інформує Ukr.Media.
Але насправді існує чимало ситуацій, коли фахівці кажуть, що споживання солі потрібно в рази збільшити. І це не якісь виняткові умови, а випадки, з якими стикається у житті майже кожен. Саме в ці моменти варто відпустити свій внутрішній обмежувач і нарешті наїстися улюбленого соління в тій кількості, в якому хочеться.
Спорт
Якщо ви ходите в спортзал і займаєтеся там більше ніж годину, вам точно потрібно збільшити кількість солоних продуктів у своєму раціоні. У разі інтенсивних навантажень радять пити більше води, але практично не кажуть про те, що нестача натрію може погано позначатися на самопочутті. Лише сіль здатна утримувати воду в організмі та допомогти уникнути зневоднення тим, хто витрачає багато води в процесі тривалих фізичних навантажень.
Спека
Не обов'язково бути спортсменом, щоб відчувати потребу в солі. Будь-яке інтенсивне потовиділення — неважливо, якими воно викликане причинами — вимагає збільшення кількості солоних продуктів в меню. З потом з організму виходить багато натрію, який потребує поповнення. Нехай це жаркий клімат, або специфічні умови роботи, або підвищена вологість навколишнього середовища — це можна розцінювати як причину споживати більше солоного.
Проблеми з нирками
Гіпонатріємія — досить небезпечний стан, при якому ви можете відчувати запаморочення і слабкість. Він виникає з різних причин, але одна з найпоширеніших — це проблеми з нирками. Деякі з них ускладнюють регулювання кількості натрію в крові, тому ви можете відчувати себе недобре. Якщо після перевірки у лікаря вам було сказано про нефропатію, то це ще одна причина збільшити споживання солі.
Проблеми з серцем
Якщо у вас гіпертонія або проблеми в серцево-судинній системі, вам могли призначити препарати з розряду діуретиків, або сечогінних засобів. У цьому випадку натрій також буде вимиватися з організму практично неконтрольовано. Споживання продуктів з підвищеним вмістом солі здатне допомогти відновити прийнятний рівень натрію і нормалізувати стан.
Вік
Попередні результати дослідження когнітивних здібностей літніх людей показали зв'язок між споживанням солі і розумовою діяльністю. Так, люди старше 80 років здатні суттєво підвищити інтенсивність роботи свого мозку, якщо будуть їсти більше солі. Дослідження проводилося з допомогою певних тестів на рівень розумових здібностей. Результати тестування були вищими у тих, хто не виключав солоні продукти зі свого раціону. Проте в кожному індивідуальному випадку краще порадитися з лікарем перш, ніж змінювати звичну дієту.
Страх набрати вагу
Якщо не обмежувати споживання солі, можна збільшити шанси на збереження нормальної ваги. Сіль сприяє прискоренню обміну речовин. Як показало дослідження, натрій стимулює швидку ліквідацію гормону кортизолу в організмі, а саме надлишок цього гормону може призвести до уповільнення метаболізму і збільшення ваги.
Джерело: ukr.media
