Міцні і смачні: в чому користь горіхів для жінок © depositphotos.com
Користь горіхів давно відома. Це чудовий перекус для тих, хто притримується правильного харчування, гарна закуска і просто справжня скриня, в якій замість скарбів зберігаються мікроелементи. tochka.net з’ясувала, в чому користь горіхів для жінок і тепер ділиться цим з тобою.
Отже, корисні горіхи для жінок – їстівний (посівний) каштан, мигдаль, фундук, кедрові горіхи, фісташки. Чим корисні горіхи для здоров’я? За допомогою макро- і мікроелементів, якими збагачені горіхи, можна компенсувати нестачу корисних речовин, яка виникає в організмі жінки щодня.
Також в горіхах, а особливо в плодах їстівного каштана, міститься багато мінералів:
- кальцій,
- нікель,
- калій,
- залізо,
- магній,
- селен,
- хром,
- бор,
- йод,
- барій.
Жінкам, схильним до ризику розвитку варикозу, варто додати в раціон саме їстівний каштан – він стимулює роботу серця і судин. Також ці плоди використовуються для лікування гінекологічних захворювань.
До речі, багато медиків радять їсти такі горіхи в післяопераційний період для запобігання кровотечі.
Зверни увагу на те, що каштанові горіхи краще їсти вранці. Хоча в 100 грамах плодів міститься всього 131 калорій, крохмаль і вуглеводи можуть зіграти з тобою і твоєю вагою злий жарт.
Міцні і смачні: в чому користь горіхів для жінок © depositphotos.com
У мигдалі міститься клітковина, яка регулює травлення. Калорійність таких плодів – 576 кал на 100 г. При цьому, ці плоди позитивно впливають на стан волосся, шкіри та нігтів.
Рекомендують мигдаль вагітним жінкам, схильним до повноти, гіпертонії, набряків. Адже за допомогою активних компонентів цього продукту можна запобігти набір зайвої ваги при вагітності.
Важливо пам’ятати, що добова норма мигдалю для людини, яка живе без інтенсивних фізичних навантажень, – 30 г, при помірних заняття спортом можна дозволити собі 50 г плодів, а професійним спортсменам можна з’їсти і 100 г.
В ядрах фундука містяться:
- фолієва кислота,
- вітаміни групи B,
- нікотинова кислота,
- ретинол і токоферол,
- клітковина.
Цей горіх допоможе нормалізувати роботу репродуктивних органів жінки. А ще горішок підвищує лібідо, сприяє зачаття і виношування дитини. Але якщо ти поки не плануєш дітей, то не варто відкладати фундук в довгий ящик – його плоди знижують хворобливість місячних.
Кедрові горішки – просто склад корисних амінокислот. Вони, як і фундук, допомогають боротьбі з безпліддям, падінням лібідо, хронічною втомою. Щоденне вживання цих плодів – хороша профілактика розвитку хвороб серця, судин, зниження зору.
Але в 100 грамах кедрових горішків міститься 673 калорії.
Фісташки знижують ризик захворювань органів зору. А баланс білків і жирів в фісташках робить їх незамінними при дієтах для скидання ваги. Але не налягай на них занадто – на 100 грам горішків доводиться 556 калорій.
Найголовніше – не забудь прококнсультіроваться з лікарем перед тим, як включити горіхи в раціон.
Раніше ми розповідали про те, чим корисна хурма для чоловіків.
Джерело: lady.tochka.net
