Проблема жіночого оргазму дуже важлива тема для якості життя. Вона часто табуйована і жінки соромляться про неї говорити. А варто, адже лише певний відсоток має аноргазмію, яка не виправляється медичними чи психологічними методами. Решті жінок можна покращити якість свого сексуального життя.
Про це в ексклюзивному коментарі для Здоров’я 24 повідомила сексолог, жіночий коуч і тренер по імбілдінгу Катерина Філіпова.
Читайте також: Топ-4 поради для покращення сексу
Що робити
По-перше, перестати звинувачувати себе і вважати якоюсь неправильною. Прийміть як факт, що лише 25% жінок здатні відчувати оргазм при вагінальному сексі без додаткової стимуляції клітора. Тобто ви не одна така і не фригідна, а просто вам потрібно докласти більше зусиль. Це нормально.
via GIPHY
По-друге, не забувайте про такий важливий чинник, як контекст. Спробуйте згадати найприголомшливіший секс у своєму житті. Як це було? Згадайте все до найдрібніших деталей. Як, де, свій настрій, що ви при цьому відчували?
Приклади, чому важливий контекст:
1. Уявіть, що ви в гарному настрої, фліртуєте з тим, хто вам приємний, і ця людина починає вас лоскотати. Приємний контакт, правда? Який потім, можливо, призведе до сексу.
А тепер уявіть, що вас хоче полоскотати людина, яка неприємний або просто набридла. Ви, як мінімум, відчуєте роздратування, а може і в ніс дасте.
Дія одна і та ж, але контекст різний, тому і сприймаємо ми його по-різному. Ми можемо насолоджуватися запахом витриманого сиру, але нас буде нудити, якщо так пахне чиєсь тіло.
Як жінці досягнути оргазму
2. А тепер про секс. Припустимо, ви молодята, які тільки-тільки з’їхали від батьків і почали жити разом. Ви закохані, щасливі, вам ніхто не заважає і ви насолоджуєтеся сексом на 100%. А потім народилася дитина. Ви так само любите свого партнера, як і в період “медового місяця”, але оргазми пропали.
Читайте також: Чому варто спати голяка: 5 причин
Можливо, ви переживаєте, що перебуваєте не в кращій формі після пологів або що в самий невідповідний момент прокинеться дитина або банально втомилися. Здавалося б, все те ж саме: той же партнер, той же набір рухів тіла, але раніше оргазм був, а тепер немає. Просто змінився контекст. Щоб повернути оргазми, потрібно повернути той внутрішній стан, при якому вони у вас були.
Є ще один варіант – механічний. Якщо секс у вас не дуже частий, а оргазм взагалі рідкісний гість, то можна “розбудити” свою чутливість за допомогою тренування інтимних м’язів. Ці практики називають імбілдинг, рідше – ОКМ-білдінг.
Як це працює?
Коли ви робите вправи, кров приливає до органів малого таза, також, як при заняттях сексом. Ви відчуваєте легке збудження, вчіться фокусувати свою увагу на відчуттях і переносите ці вміння в свою спальню.
Сексолог, жіночий коуч і тренер по імбілдінгу Катерина Філіпова
“Завдяки тренуванням, звужується вагінальний канал, а це подарує і вам, і вашому партнерові більш яскраві відчуття. Особливо це актуально після пологів, щоб швидко повернутися в форму. У нашому тілі дуже багато “сплячих” нервових закінчень, які прокидатися при тренуванні інтимних м’язів”
Джерело: 24tv.ua
