7 порад, як повернути печінці боржок після тривалих вихідних

Як відновити печінку після свят © depositphots

Печінка – той орган, який перевіряється на міцність майже кожного дня. Жирною їжею, знеболювальними таблетками, газировкою, алкоголем – і далі за списком.

Інший орган давно б вже вийшов з ладу – особливо після тривалих свят. Благо у печінки є здатність відновлюватися, навіть після сильних перенавантажень, але май на увазі, що її ресурси не є нескінченними. Саме тому, tochka.net зібрала реально працюючі методи, щоб привести печінку до норму

Повністю відмовся від алкоголю

Або хоча б на час. Ми не станемо розповідати тобі страшні історії поганий вплив алкоголю на печінку. Просто знай, що безпечної дози спиртного не існує. Навіть незначне вживання шкодить твоєму організму.

Відмовся від алкоголю © depositphots

Правильно харчуйся

Відмовся від консервів, копченостей, солоного, фастфуда, солодкого та здоби. В ідеалі – назавжди. Якщо довготривалі геройства не твій коник, то періодично дотримуйся корисної для печінки дієти протягом -7 днів.

Введи до свого раціону:

Клітковину: свіжі фрукти, овочі, цільнозерновий хліб та каші, злаки;
Нежирне м’ясо, бажано не червоне;
Горіхи та насіння;
Рибу:
Рослинну олію.

Правильно харчуйся © depositphots

Не допускай зневоднення

Вода необхідна, щоб прискорити відновлення печінки. В нормі організм має отримувати приблизно 2,7 літрів води на добу.

Пий воду © depositphots

Уникай токсинів

Не пали та намагайся не перебувати в пропалених приміщеннях. Хімічні запахи в приміщеннях також є сигналом про те, що треба скоріш виходити на вулицю.

Більше гуляй на свіжому повітрі

Фізична активність покращує обмінні процеси в організмі та допомагає печінці швидше відновитися.

Займайся спортом

Це допоможе знизити вагу, уникнути ожиріння та хвороб печінки. Вправи здатні уберегти від надбання неалкогольної жирової хвороби печінки (НЖХП) – одного з найпоширеніших діагнозів в гепатології.