Нерідко доводиться бачити, як ми захоплюємося зовнішнім виглядом. З роками стає зрозуміло, що основна перевага старіння — це зовсім не бездоганний контур обличчя, а проста здатність чітко міркувати, зберігаючи зв’язок із дійсністю. Парадокс еволюції полягає в тому, що ми стали людьми значною мірою завдяки майстерності брати в руки камінь, а зараз використовуємо наш найважливіший інструмент — великий палець — переважно для автоматичного гортання стрічки новин, повідомляє Ukr.Media.
Японський медик-невролог Йосія Хасегава видав книгу з доволі зухвалою назвою «Як простим рухом пальців активізувати свій мозок». Вона привертає увагу саме тим, як фізіологічно нескладно все організовано.
Кінчики наших пальців — це унікальне анатомічне явище. Там поєднуються артерії та вени, формуючи заплутані переплетення — артеріовенозні анастомози. Звучить як термін з посібника для медуніверситету. Але анастомози відповідають за звичайну терморегуляцію. Секрет прихований в нейросудинному зв’язку.
Відповідно до схеми кори головного мозку, проєкція кистей рук і особливо великого пальця займає там непропорційно велику ділянку. Коли ми рухаємо пальцем, нервові закінчення передають в кору безліч сигналів. Мозок починає активно працювати, потребує більше кисню в руховій і сенсорній корі, і тоді тіло розширює судини, направляючи туди кров.
Хасегава описує декілька рухів для підтримки нейропластичності, зосередження уваги та дрібної моторики (особливо важливих для людей похилого віку).
Типова позиція: сісти рівно, руки опущені вздовж тулуба, лікті притиснуті. Кисті рук стиснуті в кулаки, як у дитячій грі, але великі пальці виступають назовні. На видиху їх необхідно максимально зігнути в першому суглобі, на вдиху — розігнути. Десять разів одночасно обома руками.
Або інша техніка. Долоні відкриті догори. На повільному видиху великий палець тягнеться до основи мізинця. Якщо в цей момент біля зап’ястя відчувається легке напруження — все йде як треба. Потім можна перевернути долоні тильною стороною догори і просто перебирати пальці: великий торкається вказівного, середнього, безіменного, мізинця, і в зворотному напрямку. П’ять таких циклів.
Але справжня складність виникає тоді, коли з’являється асиметрія. Це класична нейробіка: мозок відверто чинить опір, коли руки повинні робити різне. Знайоме всім «камінь-ножиці-папір», але поодинці: права рука показує папір, ліва — камінь. Потім навпаки. І так двадцять разів, концентруючись на цій розсинхронізації, спроби подолати яку чудово розвивають координацію.
Є ще один ритмічний малюнок. На рахунок «раз» стискаємо кулаки, але на правій руці великий палець залишається ззовні, а на лівій — ховається всередину. На рахунок «два» долоні розкриваються. Здається, що це елементарно, поки не спробуєш впіймати ритм.
Ми звикли шукати порятунку в заплутаних концепціях та нововведеннях, забуваючи, що іноді засіб для збереження власного розуму знаходиться буквально в межах досяжності. А точніше, на її кінці.
Поділитися
⚡ Пульс читачів
Чи вірите ви, що звичайна гімнастика для пальців може бути ефективнішою за складні тренінги?
Вже проголосували 0 людей. Долучайтесь до обговорення.
🧠 Це геніальна простота 🤨 Черговий маркетинговий міф 🤔 Вже треную пальці
📊 Карта думок
🧠 Це геніальна простота 0% 🤨 Черговий маркетинговий міф 0% 🤔 Вже треную пальці 0% 💡
Дискусія тільки починається. Будьте першим, хто висловить думку!
Коментарі
Поки що немає коментарів. Будьте першим!