Багато хто впевнений, що склянка води вранці потрібна лише для того, щоб «прокинутися». Але останні дослідження показали: цей простий ритуал запускає в організмі процеси, які безпосередньо пов'язані з жироспалюванням.
Вчені з Німеччини провели серію експериментів та з'ясували, що холодна вода вранці прискорює метаболізм на 25–30% протягом години.
Ефект пояснюється тим, що організму доводиться витрачати енергію на підігрів рідини до температури тіла, повідомляє кореспондент Белновости.
Крім того, вода активує роботу печінки та нирок. Ці органи починають швидше виводити продукти розпаду, що знижує навантаження обмін речовин.
Особливо важливо пити воду натще. У цей момент шлунок порожній, і рідина відразу потрапляє до кишечника, стимулюючи його роботу.
Дієтологи зазначають, що саме ранкова склянка води допомагає запустити перистальтику. Це запобігає застійним процесам і покращує засвоєння поживних речовин.
Цікаво, що температура води відіграє ключову роль. Тепла вода м'яко стимулює травлення, а холодна активніше розганяє метаболізм.
Вчені також довели, що вода знижує рівень гормону греліну, який відповідає за почуття голоду. Тому люди, які розпочинають день зі склянки води, рідше переїдають.
Вода допомагає й у роботі мозку. Після сну клітини відчувають легке зневоднення і навіть невелика доза рідини покращує концентрацію.
Спортсмени давно використовують цей прийом. Вони п'ють воду перед тренуванням, щоби прискорити спалювання жирових запасів.
Але важливо пам'ятати: мова йде саме про воду, а не про каву чи сік. Будь-які добавки знижують ефект.
Лікарі радять випивати 200-300 мл одразу після пробудження. Цього достатньо, щоби запустити обмінні процеси.
Через місяць такої звички багато хто відзначає зниження ваги та покращення самопочуття.
Організм починає працювати злагодженіше, а енергія з'являється навіть без кофеїну.
Саме тому ранкову склянку води називають «натуральним будильником» для метаболізму.
Читайте також
- Що трапиться з вашим тілом через місяць: ось чому дієтологи забороняють їсти банани після шести
- Який спосіб приготування руйнує всі вітаміни в овочах: ви робите це щодня